Дайте себе время
Обычно нужно будет подождать, чтобы осознать полученную информацию. Расклад, как вино, становится вкуснее и понятнее со временем. Вас могут сначала накрывать эмоции, стадия отрицания и прочее. Это нормально.
Переслушивайте
Из выше сказанного, мы делаем вывод, что не вся информация остается в голове. Для полного анализа нам нужно послушать еще раз, и еще раз. Столько, сколько потребуется.
Действуйте
Ни один разбор не будет действенным, если вы не начнете применять его на практике. Многие начинают бежать впереди паровоза, ожидая, что следующий шаг обязательно должен сразу стать конечным. Начните с тех порой малых, но конкретных и актуальных действий из расклада, о которых вам сказали. Без вопросов о том, что дальше надо будет делать. Вы никогда не узнаете, если не сделаете хотя бы шаг вперед.