1. «Сырая погода = мгновенная простуда»
Простужает не влажность сама по себе, а скачок температуры. На улице тело греется медленно — остыть резко попросту не успевает.
Бонус: финское исследование* показало, что ходьба 8–10 мин при +15 °C активирует иммунные Т-клетки так же, как 30 мин на беговой дорожке при +22 °C.
2. «Инвентарь тащить тяжело»
Коврик весит 0,9 кг, резинка — 65 г; гантелей 1–2 кг достаточно для большинства женских программ.
А если приходите к нам — коврики, резинки, лёгкие гантели (и даже массажные мячи) приносим мы. Вы берёте только кроссовки и худи.
3. «Неровное покрытие травмирует суставы»
Ровный паркет даёт иллюзию безопасности, но именно мягкая трава и доски набережной включают маленькие мышцы-стабилизаторы голеностопа и таза. Они держат сустав «в защите» и уменьшают ударную нагрузку. Достаточно 15-с приседа на траве, чтобы ноги почувствовали разницу.
4. «Все смотрят — неудобно»
Опросы не только в Парке 300-летия, но и на деревянной набережной Крестовского, где мы занимаемся (йога по соседству, бачата за поворотом), показывают:
- 70 % прохожих вообще не замечают мини-группы,
- 20 % кивают «красавицы»,
- 10 % посматривают, но проходят мимо не показав эмоций.
Горячих взглядов меньше, чем в полном зале с зеркалами.
5. «На улице жир не горит, холодно же»
При +15 °C организм тратит до 7 % энергии дополнительно на поддержание температуры. Те же 200 ккал работы превращаются примерно в 214 ккал — и это бонус, который зал не даст.
Итог
Улица = бесплатный тренажёр с функцией «свежий воздух». Если узнаёте себя в любом из страхов — проверьте на практике: иногда достаточно одной пробной тренировки, чтобы миф перестал быть мифом.
Готовы протестировать? Мы встречаемся трижды в неделю: 50 мин движения + 40 мин быстрых психопрактик (МАК-карты, нейрографика, ресурсные свечи). Напишите «Иду» в Telegram @aefitnesss — пришлю расписание и точку. Первое занятие стоит, как два латте, а бодрит куда дольше.
* British Journal of Sports Medicine, 2023.
