РЕСУРСЫ ЛИЧНОСТИ

Вообще, сейчас про ресурсы говорить опасно, можно потерять внимание собеседника.

О ресурсах не сказал только ленивый. Но они - штука важная. Это наши внутренние силы, опоры, то, что рождает второе дыхание...

Ресурсы личности бывают внешние и внутренние.

Внешние ресурсы — это факторы и обстоятельства, которые помогают достигать цели и бороться с трудностями.
Некоторые из них:
Социальные — круг общения
Материальные — деньги, блага, ценности (материальные).
Информационные — образование, доступ к знаниям.
Экологические — благоприятная окружающая среда, безопасность.

Внутренние ресурсы — это качества и навыки, которые формируются внутри человека.
К ним относятся:
Психологические ресурсы — самооценка, осознанность, адаптивность, темперамент, близость, эмоциональный интеллект и саморегуляция, творческость и т.п.
Физические ресурсы — здоровье, выносливость,
Духовные ресурсы — смыслы жизни, вера или верования.

Внешние ресурсы поддерживают внутренние и наоборот, но дефицит внутренних ресурсов куда как более вреден для человека, чем дефицит внешних.

Иными словами, нельзя чувствовать себя благополучно сидя на куче денег и не имея смысла жизни, тогда как наличие смысла жизни позволяет чувствовать уверенность и благополучие даже в ситуации бедности или нездоровья.

Зачем нам быть в ресурсе?

🙌В первую очередь для того, чтобы жить "своей" жизнью?
Что это значит? Жизнь предоставляет нам массу поводов для осуществления выбора.
Выбора своей реакции, выбора своего поведения, выбора последствий, но для выбора необходимо иметь силы на его осуществление.
Многие матери хотели бы выбрать не срываться на своих детей, но они слишком устали контролировать эмоции на работе, не ссорится с мужем и убираться в квартире, чтобы не наорать на ребенка на исходе дня за очередную разлитую чашку воды.
Многие люди хотели бы поменять работу, но они слишком боятся остаться вообще без работы, проваливаться на грядущих собеседованиях , столкнуться с разочарованием в себе, с крушением представлений о себе, расстроить родителей своим решением.

"Быть в ресурсе" (прости господи), позволяет:
💖замечать место между возникновением чувства и реакцией, что дает больше возможности для са морегуляции и помогает укреплять отношения какие бы то ни было
💖быстрее и эффективнее достигать значимых жизненных целей
💖выбирать "свои" реакции, варианты решений, мысли, ценности — действовать индивидуально
💖чувствовать себя счастливо, благополучно, радостно, поскольку у человека нет биологического механизма "чувствовать себя хорошо", чувство счастья требует вложений и усилий.

ЧТО нас истощает?

🤦Пустые разговоры. Общение ради общения, которое не приносит удовлетворения, не дает новой пищи для ума.Болтовня в курилке, пикирование с коллегами и так далее.

🤦Зависимости и вредные привычки.
Иногда так приятно налить после трудной рабочей недели бокальчик вина и расслабиться. На самом деле - это процесс не наполняющий, скорее притупляющий, а при интенсивных негативных переживаниях алкоголь чаще их усиливает и усугубляет. Курение приносит успокоение за счет определенного типа дыхания при курении, но фактически, сигарета просто отвлекает от переживаний, помогает их избегать, а на это тоже нужно потратиться.

🤦Прокрастинация и перфекционизм.
Бесконечное откладывание отнимает очень много ресурса, потому что для делания рождается много энергии. Останавливать эту энергию, игнорировать потребность в действии не менее трудная задача для психики, чем преодолевать то, что мешает вам начать. Перфекционизм часто крепко дружит с прокрастинацией, именно он зачастую лежит в корне торможения, опираясь на установку "делай хорошо или не делай вообще".

🤦Бесцельная или монотонная деятельность.Человеку необходима осмысленная деятельность, имеющая цель и результат. Кроме того, человек, как существо высокоразвитое, имеет склонность к творческости и потребность в созидательности. Деятельность, требующая однотипных действий, повторений, и не имеющая своим результатом какой-то понятной завершенности, которая могла бы служить вознаграждением, очень человека истощает. И чем выше уровень интеллектуального и психического развития, тем сложнее это дается.

🤦Сложности физического здоровья/тела: переедания, отсутствие достаточной физической нагрузки, режим дня по принципу "совы", недостаточная гигиена, болезни физического и психического толка.

🤦Неумение обозначать свои границы.
Если вы часто уступаете, вам сложно остановить собеседника, вы чаще готовы перетерпеть дискомфорт, чтобы не беспокоить других.

🤦Пребывание в плохом настроении.В отличие от эмоций, настроением мы в силах управлять. Настроение - это эмоциональный фон для протекающих физических процессов.
Думаю, у всех есть грустный плейлист, под которой хочется выть от тоски, и даже если вы стали слушать его в прекрасном расположении духа, в какой-то момент выть все равно захочется.

🤦Избыток информации.Информация это не всегда про новости и полезные статьи. Рилсы, шортсы, сериалы, кино и прочее - это тоже информация. Залипая в ленте, мы перегружаем свой мозг.

🤦А так же психологические причины: самобичевание, хроническое чувство вины, привычный стыд, обиды, тревожность, и т.п.

Где ресурс лежит?

У нас, конечно, нет конкретных кладовочек с ресурсами, но метафорически мы можем представить некий сосуд, например, водохранилище/кувшин и тому подобное.

Если у вас получилось, рассмотрите его поподробнее - какой он, ваш сосуд, как выглядит, насколько он большой, нет ли в нем трещин, оттоков, сколов?
Требует ли ваш сосуд наполнения или он требует залатать то место, откуда содержимое вытекает без цели?