В последние несколько десятилетий уровень тестостерона у мужчин снизился на 20-30%. Этот процесс вызывает беспокойство, ведь низкий уровень этого гормона может негативно сказаться на физической работоспособности и общем качестве жизни.
Что стоит за этим тревожным трендом? RuNews24.ru попробует разобраться с помощью эксперта в области биохакинга — Марии Молоствовой.
По словам Марии Молоствовой, существует множество симптомов, которые могут указывать на низкий уровень тестостерона, в том числе:
- Низкое либидо
- Усталость и депрессия
- Потеря мышечной массы
Кроме того, недостаток тестостерона может способствовать развитию остеопороза, ожирения, болезням сердца и эректильной дисфункции. Как отмечает Мария: «В среднем у современных мужчин уровень тестостерона почти на 1/4 меньше, чем у их дедов».
По мнению Молоствовой, ключевые причины снижения уровня тестостерона связаны с изменением образа жизни, питания и окружающей среды. «Современные мужчины сталкиваются с множеством факторов, которые негативно влияют на гормональный фон», — говорит Мария.
Ксеноэстрогены — химические соединения, которые имитируют эстроген в организме, играют значительную роль в снижении тестостерона. Они содержатся в пластиковых упаковках, чистящих средствах и даже в средствах личной гигиены. «Проще говоря, тот пластик, который мы используем каждый день, может подрывать наше здоровье», — поясняет эксперт.
«Это крайне важный аспект», — подчеркивает Молоствова. Увеличение жировой ткани в области живота приводит к тому, что тестостерон превращается в эстроген, что не только уменьшает уровень тестостерона, но и приводит к увеличению грудной железы и снижению потенции. Исследования показывают, что уровень тестостерона напрямую зависит от окружности талии, которая не должна превышать 94 см у мужчин, и 88 см у женщин.
Мария отмечает, что недосып тоже снижает уровень тестостерона. «Пятичасовой сон может уменьшить тестостерон на 10-15%». Кроме того, стрессовые ситуации генерируют кортизол, который также может негативно воздействовать на уровень тестостерона, хотя, по словам эксперта, умеренный стресс от тренировок — это исключение.
Недостаток витамина D также оказывает влияние на уровень тестостерона. «Оптимальный уровень витамина D должен составлять 50-70 ng/ml», — добавляет Молоствова.
Не спешите принимать тестостероновые препараты! Мария Молоствова советует сначала оптимизировать свой образ жизни, перерабатывая свой рацион, увеличивая физическую активность и уменьшая стресс. Ведь наилучший способ поддерживать здоровье — это естественные методы!
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.