Чтобы успевать читать много книг, надо быть физически и психологически подготовленными и выносливыми. Для этого необходимо держать себя в форме, много ходить, заниматься фитнесом, гимнастикой, закаливанием и соблюдать режим дня.
Полезны также психорелаксационные упражнения.
Вот одно из них:
Представьте себе какое-нибудь приятное событие из собственной жизни. У каждого из нас есть воспоминания каких-либо событий или обстоятельств, в которых он чувствовал себя счастливым, умиротворенным, свободным.
Как можно более ярко и подробно представьте эту ситуацию. Ощутите вкусы, запахи, мысленно прикоснитесь к мягким, приятным на ощупь поверхностям и предметам.
Например, вспомните мелкую рябь на воде, тихую гладь её в состоянии покоя, легкое в дымке пространство далеких гор, ощутите пьянящий аромат магнолии и хвои вперемешку с шумом морской волны. Ощутите прикосновение соленых брызг, попадающих на лицо. Оживите в памяти приятное ощущение, которое Вы испытываете, когда теплые лучи солнца падают на Вашу кожу, а всё тело и лицо ласкает легкий ветерок. Почувствуйте спокойствие в природе под звуки любимой музыки и запаха кофе…
Чем больше подробных и приятных эпизодов, которые Вы испытывали в лучшие моменты своей жизни, Вы будете вспоминать, тем более комфортного состояния Вы достигните и глубже расслабитесь, сняв излишнее напряжение.
Кратковременная релаксация может эффективно применяться в повседневной жизни (например, когда приходится долго ожидать своей очереди, присутствовать на продолжительных заседаниях или простаивать в автомобильных пробках). Переход в бодрый настрой поможет лучше справиться со скукой, усталостью, позволит спокойнее перенести ситуацию, когда Вы испытываете злость, напряжение или бессилие.
Но что ещё важно: при помощи данного упражнения Вы сможете настраивать себя на позитив, убирать отвлекающие факторы, создавать комфортную обстановку, и легко входить в рабочее состояние.
