📚 Разобрал «Привычки дзэн осознанности: от страданий к счастью за 30 дней» — Мануэль Вилла и Марк Реклау — 🎙 5 минут, чтобы замедлиться, выдохнуть и начать жить проще и глубже.
🎧 Слушай подкаст — и задай себе вопрос: а ты вообще успеваешь жить? 💭
🔍 О чём книга?
Это практическое руководство, как шаг за шагом вернуть себе контроль над вниманием, эмоциями и жизнью. Без эзотерики — только дзэн-привычки, которые действительно работают.
💡 Ключевые фишки:
🧘 Простые ритуалы — утренние и вечерние практики, которые меняют восприятие.
🌱 Осознанность — как научиться проживать момент, а не убегать от него.
🔄 30-дневный план — пошаговая система перезагрузки.
🎯 Для кого?
Для тех, кто устал от перегруза, тревоги и вечного бега. Книга подойдёт, если хочется не просто читать про осознанность, а внедрить её в жизнь.
🔥 Не пропусти розыгрыш!
Среди 150 подписчиков — премиум-подписка Telegram.
Счастье — это не точка назначения, а способ быть.
Подписывайся на MicBook и начинай жить иначе✨
