Сегодня мы с Вами начнем знакомство с трехглавой мышцей плеча.
Кстати, для тех кто хочет не обвисшие, а подтянутые руки эта мышца очень актуальна.
___
Так вот.
Трехглавая мышца - это мышца- разгибатель задней группы плеча, которая занимает всю заднюю сторону плеча.
Трицепс относится к мышцам рук и так же имеет прямое отношение к здоровью плечевых суставов.
___
Функции трицепса:
- разгибание предплечья в локтевом суставе;
- движение руки назад и приведение руки к туловищу;
- фиксация локтевого сустава;
- стабилизация плечевого сустава.
___
Как и многие другие мышцы верхнего плечевого пояса, трицепс почти всегда учавствует в работе не изолированно, а в комплексе с другими. Например, в большинстве упражнениях, плюсом включается в работу грудная мышца.
___
Не стоит забывать и о том, что «прокачивание» только данной мышцы ни к чему не приведет, ведь адекватный тренировочный процесс- это исключительно грамотно подобранные комплексы из нескольких упражнений.
На практике, эту мышечную группу многие не любят тренировать (особенно девушки), часто стараются в упражнениях на трицепс взять вес поменьше, хотя как раз её большинству необходимо тренировать «через не хочу», ведь у многих она слабая и «ленивая», но и здесь есть нюансы.
___
Я уже писала в постах выше о том, что трицепс имеет прямое отношение к «висящим рукам».
Если вы не тренируетесь совсем, то тут все понятно, но бывают же ситуации, когда тренированные люди не могут полноценно включить в работу и прокачать трехглавую мышцу. Частая причина этому либо неграмотно подобранный лично под вас комплекс упражнений, либо сутулость и недостаточные веса.
И об этом в том числе будем говорить в следующих постах.