Как помочь себе при запоре?
Так уж вышло, что в силу физиогогии, у женщин больше склонность к запорам.
Все потому что:
🔴эстроген и прогестерон влияют на моторику кишечника.
🔴чаще проблемы с застоем желчи.
🔴стресс + сидячий образ жизни
Как же помочь себе?
Каждую ситуацию нужно разбирать индивидуально и смотреть: есть ли отток желчи, хватает ли слизи, есть ли мягкость, “скольжение” в еде
Чаще всего запоры встречаются у людей с вялым пищеварением.
В этом случае подойдет тёплое питание, режим, минимизация сырых овощей, особенно в первой половине дня.
Но этого недостаточно, чтобы решить проблему запора.
⚠️ Нужно понимать:
— какой у вас тип пищеварения,
— какой тип запора (атонический, спастический, дисбиотический),
— и какие дополнительные факторы играют роль именно в вашем случае.
Поэтому я не предлагаю универсальных решений. Я за то, чтобы подбирать рабочие методики и схемы индивидуально, под вашу проблему.
На интенсиве “ЖКТ сбоит: что делать?”
✅ мы определим ваш индивидуальный тип пищеварения,
✅ составим дорожную карту вашего ЖКТ
✅ определим тактику действий, которая подходит именно вам.
А вам знакома проблема запоров?
❤️ - да
🔥 - нет, всё в норме
