Ответ, коне
чно, не про меня, напряжения хватает)) но вот думаю, я бы с удовольствием, конечно, поехала, да даже и пешком пошла бы 😃 в тур по городам и весям!
Но пока для меня это роскошь из разряда "мечтаем и планируем". Поэтому расслабляюсь в черте города и дома! 🥰))
Решила написать шпаргалку способов релакса ДОМА. И с вами поделиться, конечно!
А если у вас есть какие-то интересные способы, напишите! Глядишь, вместе превратим эту маленькую шпаргалку в целую энциклопедию! 😉😁
Что-то уже применяю, с чем-то буду экспериментировать, чтобы понять подходит мне конкретный вариант или нет 💖
✨ Чай с разными вкусами и любимыми вкусняшками ☕🥰
✨ Расслабление в удобном кресле, гамаке для аэро-йоги, кресле-мешке
✨ Медитация с использованием тактильных предметов (четки, камни, шары)
✨ Использование любимых ароматов эфирных масел (вдыхание с рук или через диффузор, расчёсывание волос)
✨ Игры с домашними животными
✨ Наблюдение за природой за окном, поиск знакомых образов в облаках ☁
✨ Просмотр красивых фотографий на тему природы, искусства, дизайна, рукоделия
✨ Медитация с визуализацией
✨ Наблюдение за пламенем свечи
✨ Чтение книг с приятным сюжетом 📚
✨ Сочинение стихов, рассказов
✨ Рисование, раскрашивание, аппликации, мозаика
✨ Просмотр фильмов или сериалов с приятным сюжетом
✨ Прослушивание расслабляющей музыки разного жанра
✨ Прослушивание любимой музыки: создание плейлистов под разное настроение 🎧🎶
✨ Спонтанные танцы под любимые мелодии 💃
✨ Обновление декора дома, перестановка (без фанатизма 💖)
✨ Наблюдение за рыбками в аквариуме 🐟
✨ Расхламление вещей, освобождение от лишнего и ненужного
✨ Размышления и запись своих идей и планов от руки в блокнот, зарисовки 📝
✨ Посещение онлайн-выставки, онлайн-концерта или виртуального тура по музею
✨ Фотографирование красивых вещей или мест в доме, создание композиций для фото 📸
✨ Кастомизация одежды или аксессуаров: добавление уникальных деталей.
✨ Создание тематических подборок изображений для вдохновения в телефоне или на компьютере
✨ Медитация под звуки природы: шум дождя, пение птиц, шум моря.
✨ Прослушивание интересных аудиокниг или подкастов
✨ Игра на музыкальном инструменте, даже если не умеете, просто перебор струн на гитаре или клавиш на синтезаторе 🎸🎹
✨ Пение: даже если вы поете только для себя 🎤
✨ Звуковая терапия: использование специальных частот для расслабления.
✨ Прослушивание или просмотр роликов с ASMR-триггерами
✨ Создание своей коллекции звуков: запись звуков природы за окном или приятных звуков дома (мурлыканье кота, капли воды из крана, тикание часов, перелистывание страниц и т.д.)
✨ Общение с приятным человеком по телефону 📞
✨ Прослушивание или просмотр интересных, познавательных или смешных фильмов, передач, подкастов
✨ Дыхательные упражнения, например, по квадрату, сосредоточенность на своём дыхании
✨ Создание для себя голосовых заметок, запись собственных аудио
✨ Практика осознанного слушания: сосредоточение на звуках вокруг себя.
✨ Принятие расслабляющего душа или теплой ванны с пеной или солью 🛁
✨ Массаж или самомассаж, су-джок и массаж точек на стопах и руках
✨ Медитация в движении (тай-чи, цигун)
✨ Объятия с близкими людьми или домашними животными
✨ Работа с глиной или другими тактильными материалами
✨ Вязание, шитье или другие виды рукоделия с повторяющимися движениями
✨ Укутывание в мягкий плед - создание уютного кокона
✨ Уход за комнатными растениями 🪴
✨ Выполнение упражнений на гибкость и расслабление мышц
✨ Создание "тактильной коробки" с разными текстурами (мягкая ткань, гладкий камень, шершавая кора дерева)
✨ Ведение дневника или блога, выражение своих мыслей и чувств, запись своих идей, планов 📖
✨ Решение логических задач, головоломок, разгадывание сканвордов, кейвордов
✨ Общение и обсуждение интересных тем в соцсетях
Надеюсь, этот список поможет вам найти свои способы релаксации 🤗 💖 и создать гармоничное пространство дома для отдыха и восстановления! 🍀✨