Самый главный тренд - это забота о здоровье. Рассказываем не только о полезных привычках, но и о том, как легко и безболезненно внедрить их в свой распорядок дня. Ведь залог успеха кроется именно в регулярности их выполнения, с чем поначалу бывают трудности у всех нас. Регулярные небольшие действия каждый день намного эффективнее, чем делать что-то раз в сто лет
🟠1. Положить ортопедический коврик под раковину в ванной.
Совет, проверенный на собственном опыте) Работа со стопами влияет на весь организм: осанку, иммунитет, целлюлит, боли в спине, мышечные зажимы и пр. Но в ритме ежедневных забот можно легко забыть о такой, казалось бы, мелочи как массаже стоп. Загвоздка состоит в том, что результат от такого массажа вы ощутите только при условии его ежедневного выполнения. Поэтому ортопедический коврик под раковиной — лучший способ себе в этом помочь. Каждое мытьё рук, демакияж и чистка зубов будут сопровождаться разминкой стоп. Этого времени будет вполне достаточно для их проработки. А главное — про такой массаж у вас просто не получится забыть, да и выделять дополнительное время на него тоже не потребуется.
Важно: даже ортопедический коврик имеет противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием!
🤎Примеры хороших вещей:
Ссылки: 1,2,3,4,5👈🏻
🟠2. Начинать день с массажа сухой щёткой (драйбрашинга) и стакана воды
Здесь потребуется чуть больше усилий от себя, чтобы выработать привычку, но результат вам понравится настолько, что вас уже будет не остановить. Драйбрашинг разгонит лимфу, насытит кровь кислородом, отпилингует кожу и просто поможет вам проснуться. Лучше всего выполнять такой массаж до приёма пищи и душа, поэтому пусть он станет вашим первым действием при пробуждении. А после драйбрашинга обязательно выпейте стакан тёплой воды.
Важно: как и любой вид массажа, драйбрашинг имеет свои противопоказания. Консультация терапевта, а также флеболога перед использованием обязательна!
🤎Примеры хороших вещей:
Ссылки: 1,2,3,4,5👈🏻
🟠3. Приобрести очки для компьютера.
Необходимы всем, даже если у вас стопроцентное зрение. Синий свет, излучаемый экранами гаджетов, разрушает сетчатку глаза, провоцирует старение кожи, сокращает выработку мелатонина, что приводит к нарушению сна и бессоннице. Его излучают не только компьютеры и планшеты, но и смартфоны. Поэтому если вы любитель смотреть фильмы с телефона, такие очки вам точно пригодятся. Специальное покрытие на компьютерных очках блокирует синее излучение, уменьшает блики, снижает уровень давления на глаза. Для удобства хорошо иметь одну пару очков на работе, а другую — дома. Можно нанести защитное покрытие на линзы с диоптриями, а можно купить готовый вариант без них.
🤎Примеры хороших вещей:
Ссылки: 1,2,3,4,5👈🏻
🟠4. Найти универсальный размягчающий крем для стоп, локтей и коленей.
В этих зонах наша кожа более грубая, поэтому требует особого ухода в виде размягчающего крема — желательно с мочевиной. Удобно, когда такой крем универсален для всех трёх зон. Рекомендуем подобрать именно такой и наносить его раз в день перед сном. В отсутствие трения одежды крем успеет глубоко впитаться и хорошо поработать за время сна.
🤎Примеры хороших вещей:
Ссылки: 1,2,3,4,5👈🏻
🟠5. Привязать режим питья к приёмам пищи (за 15-20 минут).
Мы знаем, что с режимом питья проблемы почти у каждого. В итоге норма жидкости не набирается. Но как не забывать пить в течение дня? Конечно, можно установить будильники или специальное приложение, которое будет напоминать о необходимости поддержания водного баланса. Но жизнь часто вносит свои правки в наш распорядок дня и получается так, что пить приходится непосредственно перед приёмом пищи, что очень вредит пищеварительной системе. Наш совет: привязать стакан воды к приёму пищи, а именно выпивать воду за 15-20 минут до еды. Столько времени в среднем требуется на приготовление, подачу или же для заказа еды на дом. За это время вода успеет усвоиться и не помешает пищеварению. На день приходится около 3-4 приёмов пищи, соответственно 3-4 больших стакана воды будут вам обеспечены. Поверьте, таким образом приучить себя соблюдать режим питья будет в разы легче.
🤎Примеры хороших вещей:
Ссылки: 1,2,3,4,5👈🏻
🟠6. Всегда держать в сумке массажный мячик.
Вам кажется это излишнем? А зря! У вас сидячий образ жизни или же, наоборот, вы очень активны — неважно, мяч выручит вас в обоих случаях. Проводите много времени, сидя за компьютером, — помассируйте им шею, чтобы снять зажим, или расслабьте им стопы, не отходя от рабочего места. А лёгкий массаж икр поможет устранить напряжение тем, кто проводит много времени на ногах. Таким мячом можно массажировать всё, а из-за небольшого размера его легко брать с собой.
🤎Примеры хороших вещей:
Ссылки: 1,2,3,4,5👈🏻
🟠7. Обзавестись двумя масками на глаза — для спальни и для улицы.
Чтобы наша нервная система максимально расслабилась, а сон был глубоким, организму необходим полный blackout. Поэтому спать лучше всего в маске. При её выборе обращайте внимание на состав. Идеальным вариантом станет маска из 100% шёлка. Под ним кожа не потеет, не образуется раздражений, а ещё он очень приятно холодит и совершенно не давит. В течение дня нам тоже необходим отдых. Отключиться от внешних раздражителей помогут маски с утяжелителями или охлаждающими вставками (как для перелётов). Они помогут быстро снять напряжение и расслабиться. А ещё полезно практиковать кратковременный сон. Микро-сон на 10-15 минут поможет перегрузиться и обрести второе дыхание посреди рабочего дня, но этому навыку нужно научиться.
🤎Примеры хороших вещей:
Ссылки: 1,2,3,4,5👈🏻
🧘🏼♀️ Wellness Капсула для Спорта & Отдыха 👈🏼 Кликайте по ссылке!
Внутри Вас ждет:
👉🏼 Подборка из 15 вещей и 4 подкапсулы: 🧘🏼♀️ домашние тренировки, ⛹🏻♀️ зал/йога/пилатес, 🚴🏼♀️ тренировки на улице и 🏊🏻♀️ занятия в бассейне.
👉🏼 Вещи из капсулы также можно носить в повседневных образах расслабленного стиля.
👉🏼 Дополнение в виде красивого инвентаря для занятий, обуви, сумок, белья, головных уборов, идеально подходящих к одежде.
👉🏼 200 полностью готовых образов из этих вещей, обуви, сумок и аксессуаров.
👉🏼 670 ссылок на магазины, где вы сможете найти вещи из капсулы, а также много аналогов (вещей, похожих по крою и цвету).
👉🏼 Раздел plus size, где есть ссылки на вещи больших размеров.
Вместе выбираем здоровье и любовь к себе 🤍
❤️ Расскажите про свои ежедневные ритуалы и привычки для красоты и здоровья👇Подписывайтесь на канал! Ставьте лайк ❤️
Реклама. ООО "КУПИШУЗ". ИНН 7705935687.