Психолог Дмитрий Клепинин из Москвы советует проводить время на свежем воздухе после работы и устанавливать чёткие границы между отдыхом и работой. Он также рекомендует практиковать цифровой детокс для лучшего восстановления.
Психолог Дмитрий Клепинин, представляющий Городской психолого-педагогический центр Департамента образования и науки Москвы, рекомендует проводить время на свежем воздухе после рабочего дня в офисе. Он подчеркнул в интервью с RG.RU, что, несмотря на недооценимость отдыха, многие люди не умеют правильно отдыхать. Например, после длительной работы за компьютером, они часто начинают смотреть сериалы или проводить время в социальных сетях. Однако важно чередовать виды активности таким образом, чтобы отдых действительно становился переключением активности, а не превращался в другую умственную нагрузку.
Клепинин советует менять интеллектуальные нагрузки на физические и наоборот, чтобы отдых был более полноценным. Он также отметил, что одной из ошибок является так называемый гибридный отдых, когда человек постоянно находится на связи и продолжает выполнять рабочие обязанности, такие как ответы на рабочие письма, даже в отпуске. Эксперт рекомендует чётко разграничивать время работы и времени отдыха.
Кроме того, Дмитрий Клепинин предлагает регулярно практиковать цифровой детокс.
В предыдущем интервью с НСН, HR-специалист и эксперт по психологии управления бизнесом, Оксана Дажун, определила признаки эмоционального выгорания.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/psiholog-klepinin-sovety-dlja-polnocennogo-otdyha-posle-ofisnogo-dnja_1299408