Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
ΠœΠ•Π–Π”Π£ БВРОК

πŸ’‘ Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚: ΠΊΠ°ΠΊ я Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… (ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎ мою Тизнь).

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ β€” Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ°Π»Π΅Π»ΠΈ? πŸ’¬πŸ”₯ Или Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ люди ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ваши ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ? РаньшС я Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ… ситуаций β€” ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ осознала: Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² Π½ΠΈΡ…, Π° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΒ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ (EQ). БСгодня я Π½Π°ΡƒΡ‡Ρƒ вас простым упраТнСниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚Β Π²Π°ΡˆΠ΅ восприятиС эмоций. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅! ΠžΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ мСня уволили с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹. ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°: «НС вписалась Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Β». На Π΄Π΅Π»Π΅ β€” я нС ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. НС почувствовала, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠ° Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ. НС поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. β˜οΈΒ ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅:Β Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ошибки Π² Excel, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚Β ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π² эмоциях. 1️⃣ Вы часто Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅: «Ну ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ обидСлся… Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°!Β»Β βœ–οΈΒ (Рационализация вмСсто эмпатии) 2οΈβƒ£Β ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ ссор чувствуСтС ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ πŸŒ€ 3οΈβƒ£Β Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ дСлятся с Π²Π°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΒ β€” Π²Ρ‹ Β«Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ хочСтся ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ» πŸ” πŸ”ŽΒ Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ:Β EQ β€” Π½Π΅ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄
ОглавлСниС

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ β€” Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ°Π»Π΅Π»ΠΈ? πŸ’¬πŸ”₯ Или Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ люди ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ваши ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ? РаньшС я Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΡ… ситуаций β€” ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ осознала: Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² Π½ΠΈΡ…, Π° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΒ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ (EQ).

БСгодня я Π½Π°ΡƒΡ‡Ρƒ вас простым упраТнСниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚Β Π²Π°ΡˆΠ΅ восприятиС эмоций. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅!

β—Β ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ EQ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ IQ?Β (ΠœΠ°Π»ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ сСкрСт успСха)

ΠžΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ мСня уволили с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹. ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°: «НС вписалась Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Β».

На Π΄Π΅Π»Π΅ β€” я нС ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. НС почувствовала, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠ° Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ. НС поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

β˜οΈΒ ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅:Β Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ошибки Π² Excel, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚Β ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π² эмоциях.

πŸ’”Β 3 ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ EQΒ (ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя?)

1️⃣ Вы часто Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅:

«Ну ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ обидСлся… Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°!Β»Β βœ–οΈΒ (Рационализация вмСсто эмпатии)

2οΈβƒ£Β ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ ссор чувствуСтС ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ πŸŒ€

3οΈβƒ£Β Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ дСлятся с Π²Π°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΒ β€” Π²Ρ‹ Β«Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ хочСтся ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ» πŸ”

πŸ”ŽΒ Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ:Β EQ β€” Π½Π΅ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎΒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ!

🧠 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ измСнят вашС восприятиС эмоций

1. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Β«Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°Β» πŸ““Β (Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ самосознаниС)

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ записывайтС:
  • «БСгодня я почувствовал(Π°) ______, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ______. Моя рСакция: ______Β»
  • Мой ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:
  • «Разозлилась, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡƒΠΆ Π·Π°Π±Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Π»Π΅Π±. Накричала. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ поняла: Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ·-Π·Π° усталости Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅Β»

βš‘Β Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ:Β Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅Β Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ эмоции Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΡ… возникновСния и ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ.

2. Π˜Π³Ρ€Π° Β«Π£Π³Π°Π΄Π°ΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΡŽΒ» πŸ‘€Β (Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ)

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

  • Π’ ΠΊΠ°Ρ„Π΅/ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ рассматривайтС Π»ΠΈΡ†Π° людСй и устно описывайтС ΠΈΡ… эмоции:
  • Β«Π£ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² синСй ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ΅ β€” напряТСниС Π² бровях. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°Β»
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ контСксту (Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, ТСсты).

❗ ΠŸΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²:Β Π§Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц я Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅Β ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ³Π°Π΄Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ β€” Π”Πž Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π²Π΅Π»Π° Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€!

3. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Β«ΠŸΠ°ΡƒΠ·Π°Β» ⏸️ (ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ)

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ мыслСнно проговаривайтС:Β Β«Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ ______. Π₯ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ______. Но скаТу ______Β»
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:
  • Β«Π§ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π₯ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ: Β«Π’Ρ‹ бСсишь мСня!Β» Π‘ΠΊΠ°ΠΆΡƒ: «МнС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β»

πŸ’‘Β Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚:Β Π—Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈΒ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° 70%.

4. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ЧуТая ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒΒ» πŸ‘ŸΒ (глубинная эмпатия)

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ПослС спора с Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌΒ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ†Π°:
  • Β«Π― (имя) Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ ______, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ______. МнС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ______Β»

Мой ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»/ΠΎΠ·Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅:

Когда я прСдставила, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чувствуСт коллСга, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π°, осознала: она боялась Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠΏΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ПослС этого ΠΌΡ‹Β Π½Π°ΡˆΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ язык!

5. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Β«Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дСтокс» 🌿 (снятиС Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса)

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:

  1. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ 🎡
  2. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ:
  • Π“Π΄Π΅ чувствуСтС напряТСниС?
  • Какая это эмоция? (Π“Π½Π΅Π²? ΠŸΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ?)
  1. Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° растворяСтся.

πŸ”₯ Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: Я пСрСстала Β«Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ»Β ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒΒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ настоящий Π³Π½Π΅Π².

πŸŒˆΒ Π§Ρ‚ΠΎ измСнится послС ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ EQ?

βœ”οΈΒ ΠšΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°:Β Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅Β Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ настроСниС босса и ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³, станСтС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ участником ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²

βœ”οΈΒ ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ:Β Π‘Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ скаТут:Β Β«Π’Ρ‹ мСня понимаСшь, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΒ»Β πŸ’ž

βœ”οΈΒ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅:Β Π£ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Β«Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠΌΡ‹Π΅Β» Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ бСссонница (эмоции пСрСстанут ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅)

πŸ’¬Β ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ совСт:Β EQ β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°. Π§Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅Β Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅Β Π΅Π³ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ становится!

ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽΒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒΒ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня? Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² коммСнтариях! πŸ‘‡

P.S. Π― всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ошибаюсь β€” Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽ это сразу и ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ! πŸ’ͺ