Только 1 движение — и талия сужается: это упражнение работает даже после 60 лет

С возрастом поддержание стройной фигуры становится сложнее, но одно простое упражнение поможет уменьшить объем талии. Оно активирует мышцы пресса, боков и спины, укрепляя тело и ускоряя обмен веществ. Талия подтянется, а осанка улучшится, если правильно выполнять скручивания, сообщает ИА PrirmaMedia.

Как выполнять

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, стопы поставьте на пол.
2. Руки вытяните вверх, ладони в потолок.
3. На выдохе поднимите верхнюю часть тела и тяните правую прямую руку вверх, а левое колено — к правому плечу.
4. Важно: лопатка понятой ноги должна оторваться от пола. Старайтесь не тянуть шею.
5. На вдохе вернитесь в исходное положение.
6. Повторите для другой стороны, поднимите левую руку и правое колено.
7. Сделайте 15-20 повторений на каждую сторону, 2-3 подхода.

Скрутки задействуют косые мышцы живота, что помогает уменьшить талию. Ускоряется метаболизм, что способствует сжиганию жира на животе и боках.

Скручивания безопасны и эффективны для людей любого возраста. Начните с 5-10 повторений на каждую сторону и постепенно увеличивайте их количество.

С регулярными скрутками ваша талия станет тоньше, живот — плоским, а тело — более подтянутым и гибким.