Недавно ко мне обратилась женщина Надежда, 67 лет. Активная, энергичная, на месте не сидит: дача, внучки, рукоделие. Но всё изменилось в один день. Она не смогла встать с кровати, суставы ныли, нога распухла, в колене хруст и щелчки. Так в её жизни появилась трость.
Когда человек бодр, подвижен, кажется, так будет всегда. Но стоит появиться боли в ноге или отёку — привычный ритм нарушается.
Так случилось и с Надеждой. С тот день муж достал для нее трость отца "на время". А у неё защемило в груди: «Неужели это навсегда?», именно это заставило ее искать другие варианты. Сейчас расскажу, простыми словами, почему так произошло и что с этим делать.
Почему нарушается подвижность: отёки, хруст, скованность
Когда сустав воспалён, в нём скапливается жидкость. Это и даёт отёк. А хруст это признак износа хряща. Всё это мешает свободно двигаться: появляются боль, стеснение, желание избегать движения. Но это путь в тупик.
Если вовремя не включиться в процесс восстановления, мышцы начинают слабеть, сустав теряет устойчивость. Тогда тело будто предаёт, ноги не держат, появляется необходимость в трости. Но! Если не сдаваться, то ситуацию можно значительно улучшить, дальше расскажу все шаги.
С вами — Анна Куликова, врач-нутрициолог, невролог, кинезиолог. Я стараюсь объяснять важные вещи простыми словами. Если цените это, то буду благодарна, вашему "Лайку".
Шаг 1. Диагностика: понять, что не так
Я всегда говорю: «Сначала поймём, потом поможем». Надежда прошла обследование, в итоге ничего критичного, но воспаление есть, мышцы бедра ослаблены, белка в питании не хватает.
Уже на этом этапе стало ясно: восстановление возможно. Главное мягко, но регулярно. Сложно бывает внедрять новые привычки, но результат того стоит!
Шаг 2. Противовоспалительная поддержка и питание
Наша цель не просто убрать боль, а снять воспаление. Мы обсудили добавление белковых продуктов: яйца, мясо, костные бульоны. Добавили коллаген (можно купить, а можно обойтись старым способом - костным бульоном) и корректное питание. Всё под контролем, без самолечения. Через 10 дней Надежда стала увереннее вставать.
Шаг 3. Движение — даже если не хочется
Объяснила ей, что сустав питается при движении. Как губка, он работает при сжатии и разжатии. Без движения всё только усугубляется.
Мы составили план: простые упражнения лёжа и сидя, без боли. Круговые движения стопами, потягивания, вращения плеч. Через неделю она занималась 15 минут подряд. Через три недели снова могла пройтись по дому без трости.
Шаг 4. Физиотерапия и домашний уход
Надежда прошла курс физиотерапии. Эффект был — уменьшился отёк и ушло жжение. Дома делала ванночки с солью и мягкое растирание кремом. Всё это усиливало эффект и помогало закрепить результат.
Шаг 5. Поддержка и мотивация
Один из ключевых факторов это поддержка. Муж помогал, она вела дневник восстановления: фиксировала успехи, маленькие победы. Это даёт ощущение пути, а не тупика. Именно это часто удерживает женщину в движении.
Через 5 недель — другие ощущения
Хруст ушёл, Надежда больше не боялась опираться на ногу. Трость стояла в углу. Она снова вышла в парк, прошлась километр. Без боли. С благодарностью к себе, что не сдалась.
Если вы чувствуете похожие симптомы, пожалуйста, не игнорируйте их. Обратитесь к специалисту. Наш организм благодарная система, он способен на многое. Главное, что нужно, это помочь ему, а не ждать, пока всё совсем остановится.
Если проблема вам знакома - поделитесь своим опытом, возможно кому то он будет очень кстати и подписывайтесь на канал тут и в телеграм.
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!