На основе исследований международных беговых статистик, включающих более 124 000 финишеров и данные с крупнейших мировых марафонов, представлены средние времена для спортсменов-любителей по трем популярным дистанциям. Данные охватывают период с 2014 года и учитывают результаты бегунов среднего уровня подготовки из разных стран мира.
Дистанция 10 километров
Десятикилометровый забег является одной из самых популярных дистанций среди любителей бега. Согласно статистике, средний результат для всех возрастов и полов составляет около 49:43. В Великобритании средний результат для мужчин составляет 53 минуты, а для женщин - 63 минуты.
Хорошим результатом на дистанции 10 км считается время менее 50 минут. Чтобы преодолеть часовую планку, необходимо поддерживать средний темп 6 минут на километр.
Полумарафон (21,1 км)
Полумарафон стал одной из самых быстрорастущих дисциплин в любительском беге, с удвоением участия с начала 2000-х годов. Среднее время финиша для мужчин составляет 1:48, для женщин - 2:15.
На Московском полумарафоне 2025 года среднее время у мужчин составило 1:52:01, у женщин - 2:06:15. Хорошим результатом считается время менее 2 часов.
Марафон (42,2 км)
Марафон остается главным вызовом для бегунов-любителей. Крупнейшее исследование, охватившее 3,5 миллиона результатов марафонов, показало интересные закономерности по возрастным группам.
Интересно отметить, что самая быстрая возрастная группа у мужчин - 40-49 лет со средним временем 4:11:19, в то время как у женщин - 20-29 лет с результатом 4:42:10.
Особенности российских бегунов
Согласно глобальному исследованию полумарафонов, Россия занимает первое место в мире по лучшему среднему результату на этой дистанции - 1:45:11. Это говорит о высоком уровне подготовки российских бегунов-любителей по сравнению с мировыми показателями.
В России основные возрастные группы участников забегов - 35-44 и 45-54 года, составляющие значительную часть всех участников. Средний спортивный стаж российских любителей бега составляет 13 лет, а еженедельный объем тренировок - около 33,6 км.
Факторы, влияющие на результат
На финишное время влияют множество факторов: погодные условия, рельеф трассы, количество участников, личная физическая подготовка и опыт. Важно учитывать, что представленные данные являются средними показателями для любителей среднего уровня подготовки, не включая элитных спортсменов и абсолютных новичков.
Заключение
Если вы интересуетесь бегом, то рекомендую мой авторский телеграм-канал "Полезное для бегунов", где пишу про тренировки, экипировку, питание, а также делюсь ссылками на интересные статьи и контент, который нахожу по пути к достижению своих беговых целей.
А если вы перейдете на мой канал в Dzen то найдете много полезных статей про бег. Заранее спасибо вам за подписку.