Если ваше тело разваливается от тревоги и напряжения, то вот, что с ним можно (нужно) сделать. Собрал три интересных варианта.
Вариант 1. «Выбить дурь»
В одеялах с периной иногда появляются комки. Что с ними делали наши бабушки? Правильно, взбивали. То же самое предлагаю сделать с напряжением в теле. Нашли точку в теле, где сильное напряжение — похлопайте хорошенько ладонью. Представьте, что выбиваете из тела все накопившееся. Главное, не переусердствуйте и не наставьте себе синяков.
Вариант 2. «Танцы»
Это задание хорошо подходит тем, у кого напряжение во всем теле и сильная усталость. За напряжением иногда скрываются импульсы — скрытые желания двигаться, что-то сделать. Позвольте этому случиться. Пусть напряжение само выскажет себя через танец.
Почувствуйте те точки внутри себя. Что бы они сделали, если бы могли? Какие движения хотелось бы сделать?
Хорошие пример, как это может выглядеть, танец Тома Йорка в клипе Lotus flower. Просто двигайтесь как можете, тряситесь, рычите, мычите, делайте так, как нравится вам. Выйдет импровизация.
Пять минут в день (особенно после работы, чтобы разгрузиться) и вы новый человек
Вариант 3. «Для самых стойких»
Идите уже в отпуск ну. А то наслушаетесь коучей и психологов, чтобы набраться мотивации и эффективности, а жизнь проходит. Помните, что работа работой, а вы у себя один и другой жизни не будет 😇