Для детей с трудностями в учебе, поведении и коммуникации, с задержкой развития, высокочувствительных и гиперактивных, а также ребят с повышенной тревожностью, страхами, нарушениями сна и питания лето – идеальное время, которое можно и нужно использовать, если мы хотим реальных изменений в состоянии и поведении ребенка. Вы наверняка замечали, что летом дети часто активнее растут – как физически, так и интеллектуально, эмоционально. Бывает, близкие удивляются: провел лето на даче или на море и вернулся буквально другим человеком. Почему так происходит? Дело в том, что мозг ребенка очень пластичен, и, когда мы создаем условия для этого развития, перемены не заставляют себя долго ждать. Условия, в которых можно много двигаться, играть в активные игры, дышать свежим воздухом и физически, через тело осваивать окружающий мир.
Почему так происходит?
Сегодняшние дети двигаются критически мало, фактически речь идет о дефиците физической активности. Многие не умеют бегать, прыгать, присутствует неуклюжесть, раскоординированность движений. Ребята жалуются на неловкость, заплетающиеся ноги, частые падения, невозможность удерживать равновесие. Между тем тело человека – лучший тренажер для мозга. Когда ребенок занимается крупной моторикой, мозг активно развивается. Движения на пересечение центральной линии, разнонаправленные движения, двигательно-моторные игры (салочки, догонялки, «вышибала», «казаки-разбойники», «море волнуется раз» и другие), балансы (на бортиках, детских площадках), активности с мячом (кидать, ловить, попадать мячом в цель), лазание по деревьям (и висение вниз головой), закапывание-раскапывание в песке и строительство песчаных замков – все это стимулирует нейроактивность и дает толчок для прогресса эмоционально-волевой сферы, внимания, интеллекта, памяти, речи. Одна моя маленькая клиентка с задержкой речи заговорила после лета, проведенного на море: ей просто дали целыми днями играть в песок.
Какой результат через 2-3 месяца?
Кто-то увидит результат через 2-3 недели, кто-то к концу лета – все дети разные, но, поверьте, изменения будут колоссальными. Каких результатов можно ожидать?
· Уйдут или уменьшатся истерики, перепады настроения, тревожность, страхи, повысится стрессоустойчивость
· Улучшится сон, разовьется саморегуляция, включая самозасыпание
· Повысятся внимание, обучаемость, концентрация
· Улучшатся отношения с родителями, сиблингами, друзьями
· Дети оторвутся от гаджетов, начнут охотно читать
· Появится запрос на более сложные игры, задачи, занятия
· В целом ребенок станет спокойнее, собраннее, уравновешеннее
В какие игры играть?
Для дошкольников и школьников это двигательно-моторные игры: классики, скакалки, догонялки, всевозможные игры с мячом, полоса препятствий – самодельная или на детской площадке, — затеи на баланс, координацию движений, бадминтон, настольный теннис, велосипед, самокат, запуск воздушного змея, все виды горок, качелей, веревочные городки и лабиринты.
Для малышей это игры в песочнице, полив растений из лейки, игры в мяч, прятки, собирание камушков, шишек, ракушек.
Для всех возрастов – плаванье, активные игры на свежем воздухе с домашними животными, прогулки по траве и песку босиком, валяние на траве, в песке.
Как долго играть?
Оптимально, если все перечисленные и другие активности будут равномерно распределены в течение дня (но не менее часа в день). Режим на лето может выглядеть примерно так:
Начало дня
До завтрака: пятиминутная зарядка, разминка, водные процедуры, растяжки.
Это также может быть комплекс упражнений гимнастики для мозга.
В течение дня
Активные игры на свежем воздухе, посильная работа в саду или огороде, дела и помощь маме по дому – развесить белье, разложить вещи по местам, убрать игрушки.
Перед сном
Дыхательные техники на торможение нервной системы, контакт с телом, замедление, настройка на сон и отдых. Подробнее про дыхательные техники здесь.
Был полезен материал? Тогда подписывайтесь! Добро пожаловать в мир без страхов и тревог! Впереди еще много экспертных рекомендаций и лайфхаков про детскую психологию и сон.