Найти в Дзене
Радуга Звуков Мед
1161 подписчик

Слушаем музыку в наушниках по науке. Правило 60/60

222
1 мин
Все говорят, что наушники вредны, что они портят слух. Но никто не говорит, что с этим делать. Отказаться от них? Вряд ли получится, особенно в транспорте, спортзале или когда просто хочется «отключиться». Музыка, подкасты, кино, видеоблоги, созвоны — не полный список того, что мы потребляем через наушники. Сегодня расскажем, как пользоваться наушниками и снизить риск для органов слуха. Это примерно 80 дБ — уровень, сопоставимый с интенсивностью шума в большом магазине или рядом с дорогой. Шум в 80 дБ — это максимум. Когда слушаете долго, делайте тише, чтобы был запас. К тому же наушники и смартфоны отличаются друг от друга, и уровень в 60% может оказаться громче 80 дБ. Если приходится выкручивать громкость, чтобы перекрыть внешние звуки — задумайтесь о покупке наушников с активным шумоподавлением. Слух нуждается в разгрузке. Каждый час стоит делать перерыв хотя бы на 5-10 минут. Особенно если слушаете музыку в наушниках «затычках». Всемирная организация здравоохранения установила уров
Оглавление

Все говорят, что наушники вредны, что они портят слух. Но никто не говорит, что с этим делать. Отказаться от них? Вряд ли получится, особенно в транспорте, спортзале или когда просто хочется «отключиться». Музыка, подкасты, кино, видеоблоги, созвоны — не полный список того, что мы потребляем через наушники.

Сегодня расскажем, как пользоваться наушниками и снизить риск для органов слуха.

Норма звука в наушниках — правило 60/60

Громкость — не выше 60% от максимума

Это примерно 80 дБ — уровень, сопоставимый с интенсивностью шума в большом магазине или рядом с дорогой.

Шум в 80 дБ — это максимум. Когда слушаете долго, делайте тише, чтобы был запас. К тому же наушники и смартфоны отличаются друг от друга, и уровень в 60% может оказаться громче 80 дБ.

Если приходится выкручивать громкость, чтобы перекрыть внешние звуки — задумайтесь о покупке наушников с активным шумоподавлением.

Слушать не дольше 60 минут за раз

Слух нуждается в разгрузке. Каждый час стоит делать перерыв хотя бы на 5-10 минут. Особенно если слушаете музыку в наушниках «затычках».

Контролировать время прослушивания за неделю

Всемирная организация здравоохранения установила уровень «допустимой звуковой нагрузки»:

  • взрослым — 80 дБ не больше 40 часов в неделю;
  • детям — 75 дБ не больше 40 часов в неделю.

Даже если взрослый немного выходит за пределы 80 дБ, это время резко падает до 10-20 часов. Будьте внимательны.

Как понять, что звук слишком громкий

  1. Звон, гул или ощущение заложенности в ушах после выключения.
    Даже если звон проходит через несколько минут, это признак излишней нагрузки на органы слуха.
  2. Вам говорят, но вы не слышите.
    Если в наушниках не слышно голоса человека рядом — это сигнал того, что громкость следует убавить.
  3. Статистика в телефоне превышает безопасные показатели.
    На Android и iPhone можно включить контроль уровня громкости и отслеживать время прослушивания. В некоторых моделях доступно ограничение децибел вручную.

В завершение кратко напомним, как наушники портят слух

Внутри уха находятся рецепторы — волосковые клетки улитки. Они улавливают звуковые колебания и передают их по слуховому нерву в мозг. Громкие звуки повреждают рецепторы, из-за чего слух снижается. Сами рецепторы не восстанавливаются, соответственно, слух тоже.

2