Вы просыпаетесь утром и решаете с сегодняшнего дня взять аскезу на сладкое, бросить курить и начать активно заниматься спортом. Проходит полдня, и это решение уже не кажется таким классным, поэтому вы «передоговариваетесь» с собой и ставите новый рубеж – следующий понедельник. Вот с понедельника точно начну новую жизнь! А в понедельник история повторяется…
Почему же так сложно поменять даже незначительные детали и вредные привычки? Тут мы снова обратимся с этим вопросом к разуму, а он ответит: «Я пытаюсь тебя сберечь!». Так сложилось в процессе эволюции, что разум видит угрозы абсолютно везде и активно об этом предупреждает. Всё новое – плохо и опасно. В древности люди постоянно находились в состоянии стресса и ждали нападения хищников, позже боялись болезней и засухи. Нам же не нужно постоянно защищаться от подобных внешних угроз, и наш разум нашёл другие опасности: социальная изоляция, негативные эмоции, страх неудачи и многое другое. Разум старается оберегать нас от всех опасностей – как реальных, так и воображаемых, поэтому подыскивает разные причины для того, чтобы остаться в стабильной и безопасной среде. Хочешь начать правильно питаться и заниматься спортом? Но ведь это нарушит привычный уклад жизни, ты будешь меньше сидеть перед телевизором и перестанешь вырабатывать дофамин от вкусных чипсов. Нет, так не пойдёт!
Этот вечный спор с разумом, в котором он всегда побеждает, можно прекратить. Это стоит делать постепенно и аккуратно, чтобы он не заметил новую опасность. Лучше всего помогает мягкий внутренний диалог, в котором вы искренне благодарите разум за заботу. Вы можете мысленно проговаривать: «Спасибо, разум, что пытаешься сделать мою жизнь лучше, но тут я справлюсь самостоятельно». Также можно представить, что голос разума – это просто фоновый шум, такое радио или телеканал за заднем плане. Можно убавить громкость или настроить так, чтобы этот голос звучал высоко или низко, слова растягивались и так далее. Таким образом вы не войдёте в конфронтацию с разумом, а позволите ему высказываться, при этом оставив себе место для действительно важных мыслей.
Всем добра :)
