Cамое крутое, что нейронка делает это 24/7. Люди уже используют ИИ, чтобы разрулить тревоги, конфликты и ментальные качели без очередей и огромных прайсов. Вот промты, которые реально работают: 1. Экстренная помощь при панической атаке У меня сейчас паническая атака. Проведите меня по технике заземления 5-4-3-2-1 шаг за шагом. 2. Разбор негативных мыслей Я всё время думаю [вставьте мысль]. Помогите определить когнитивное искажение и переформулировать это реалистично. 3. Глубокие вопросы для саморефлексии Дайте 5 глубоких вопросов для дневниковых записей, чтобы прожить [эмоцию или ситуацию], которые реально используют психотерапевты. 4. Регуляция эмоций здесь и сейчас Я чувствую, что меня захлёстывает [эмоция]. Научите меня DBT-навыку, чтобы справиться с этим прямо сейчас. 5. Разбор конфликтов в отношениях Я снова и снова ссорюсь с [человек] из-за [причина]. В какой паттерн я, возможно, попал? 6. Ежедневная проверка ментального состояния Составьте 5-минутную утреннюю практику для отслеж
Cамое крутое, что нейронка делает это 24/7.
Люди уже используют ИИ, чтобы разрулить тревоги, конфликты и ментальные качели без очередей и огромных прайсов.
Вот промты, которые реально работают:
1. Экстренная помощь при панической атаке
У меня сейчас паническая атака. Проведите меня по технике заземления 5-4-3-2-1 шаг за шагом.
2. Разбор негативных мыслей
Я всё время думаю [вставьте мысль]. Помогите определить когнитивное искажение и переформулировать это реалистично.
3. Глубокие вопросы для саморефлексии
Дайте 5 глубоких вопросов для дневниковых записей, чтобы прожить [эмоцию или ситуацию], которые реально используют психотерапевты.
4. Регуляция эмоций здесь и сейчас
Я чувствую, что меня захлёстывает [эмоция]. Научите меня DBT-навыку, чтобы справиться с этим прямо сейчас.
5. Разбор конфликтов в отношениях
Я снова и снова ссорюсь с [человек] из-за [причина]. В какой паттерн я, возможно, попал?
6. Ежедневная проверка ментального состояния
Составьте 5-минутную утреннюю практику для отслеживания моего ментального состояния и раннего выявления проблем.
7. План предотвращения кризиса
Помогите составить план безопасности на случай, если я снова почувствую [конкретный сигнал]. С кем связаться и что делать?
Сохраняем и забываем о бедах с башкой👍