Люди реже раздражаются, лучше сосредоточены и спят спокойнее, - если часто ставят телефон на беззвучный режим. Вот что показало новое исследование!
Новое исследование в Южной Корее показало: даже простое отключение звука на телефоне может быть связано с более низким уровнем стресса и лучшей концентрацией. Люди, которые выбирают тишину взамен вечных уведомлений, часто одновременно практикуют осознанность, используют специальные приложения и выстраивают более "четкие границы в общении".
И это не случайность — у таких людей общие психологические черты.
Почему люди с беззвучным телефоном меньше устают и лучше сосредоточены
Ученые из университета Кенхи в Сеуле наблюдали за 114 офисными сотрудниками, которые проходили четырехнедельную программу "мобильной осознанности".
- Выяснилось: именно те участники, кто сознательно ограничивал оповещения (ставил телефон на беззвучный режим и откладывали) достигали наибольшего эффекта.
- У этих добровольцев исследования снижался уровень кортизола, улучшалась концентрация, восстанавливался рабочий ритм.
Между тем западные психологи подчеркнули: даже отключенный телефон, лежащий рядом, продолжает забирать часть внимания.
Между тем звуковые оповещения и любые другие уведомления активируют симпатическую нервную систему, что повышает тревожность.
Общие черты людей с телефоном в беззвучном режиме
Люди с беззвучным режимом интуитивно выстраивают «входные ворота» — то есть общение происходит по их графику, а не по сигналу гаджета.
- Такая стратегия помогает глубже погружаться в работу и строить более надежные социальные связи, - отметили западные специалисты.
Люди, которые годами живут в «беззвучном режиме», часто отключают превью на экране блокировки, убирают телефон подальше и формируют устойчивую привычку: не отвлекаться на лишнее.
В итоге такие люди быстрее входят в "состояние потока", завершают задачи с меньшими потерями времени и реже страдают от выгорания.
Психологи считают эту практику своеобразной тренировкой саморегуляции — осознанный выбор в пользу глубины, а не шума.