Фото, от которых хочется плакать, нельзя удалять: объясняю, почему

Ну, просто неудачное фото. Подумаешь — можно удалить и спокойно жить дальше. За этой реакцией кроется куда более серьезная проблема, чем кажется на первый взгляд.

Кто виноват

— Я плохо получаюсь на фото, я себе на них не нравлюсь.
— А можешь показать? Давай вместе посмотрим, что тебе в них не нравится.
— Не могу, их нет... Если я себе не нравлюсь, фото тут же удаляю. Не могу на себя смотреть, до слёз. У меня были фотосессии, в которых ни одно фото не понравилось.

Примерно такой диалог у меня случается со своими учениками. Когда они следом говорят, что «камера их не любит», я знаю, что это не так. Причина в другом.

Момент, когда фото вызывает слёзы — это про то, что что картинка не совпала с тем, какими мы хотим быть.

Когда мы удаляем свои фотографии, мы будто говорим себе: «Я не хочу чувствовать то, что вызывает у меня дискомфорт». Не хочу видеть стыд, неуверенность, усталость. Раздражение от того, как выглядишь. Гнев на то, как вышло. Злость на себя

Фото становится триггером, потому что оно заставляет нас сталкиваться с тем, что мы обычно избегаем. И если ты стираешь этот кадр, ты стираешь и шанс распознать, назвать, выдержать. А значит — и научиться с этим обращаться.

Камера — беспощадна: она показывает то, что есть. И не спрашивает, готовы ли мы это видеть.

Разговор с ученицей, который очень хорошо показывает, как фото может показывать то, что ты от себя очень давно успешно прячешь

Что делать в целом

Когда человек учится распознавать, называть и выдерживать свои эмоции — фото тоже начинают меняться.

Всё вроде то же самое: тот же объектив, тот же свет, но взгляд — не пустой, а живой, озорной или серьезный, внимательный или мечтательный. Выражение лица — не застывшее, а настоящее, задумчивое или смеющееся, ласковое или строгое. Позы — не деревянные, а естественные, органичные вам, и потому красивые.

Вот что говорят о происходящих с ними изменениях мои ученики. Листайте!

Это происходит, когда ты перестаёшь изо всех сил прятать какие-то части себя, а раскрываешься целиком и полностью, а значит, можешь понять, что на тебя влияет, что тебя сбивает, где нужно себя поддержать.

Фото, которые активно не нравятся — это подсказки, точки роста, указания на трудности, с которыми нужно поработать.

Исследовать свои эмоции поначалу может пугать, поэтому попробуйте сперва поработать с чужими. На курсе я даю задание передать как можно больше разных эмоций в кадре. Попробуйте определить, какие из них транслирует моя ученица.

Что делать конкретно с фотографиями, которые не нравятся

1. Не удаляйте сразу.
Отложите фото хотя бы на сутки. Пауза дает возможность увидеть больше, чем первая реакция типа «ужас» и «позор».

2. Посмотрите на себя как на другого человека
Представь, что смотришь не на себя, а на кого-то незнакомого. Заметь: какое у этого человека настроение? Что в его взгляде? Что с телом — напряжено, расслаблено?

К себе мы часто беспощадны, а к другим — мягче. Это упражнение помогает отнестись к себе не как к объекту для оценки, а как к живому человеку.

3. Назовите, что именно не нравится
Не просто «ужасно выгляжу», а попробуйте сформулировать точнее: «у меня напряжённый взгляд», или: «я выгляжу усталой». Вместо общей нелюбви к себе обращайте внимание, что именно царапает: «наведите фокус» и не отворачивайтесь, пока не различите и не опишете детали.

Так вы идёте глубже первой реакции: «Фу, не могу на себя смотреть» и учитесь выдерживать свой дискомфорт.

Слабый — не тот, кто плачет. Слабый — тот, кто боится своих эмоций, убегает от них и делит на хорошие и плохие. В Школе раскрепощения мы учимся становиться сильнее. Вот какие эмоции раскрывают в себе наши ученики. Листайте!

Если хотите становиться более выразительными на фото, видео и раскрепощенными в жизни, загляните в подборки: здесь уже немало полезного, а будет ещё больше. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!