Величественные горные высоты, увидев однажды влюбляешься навсегда. Воспоминание из далёкого детства. Город в котором мы жили расположен на берегу реки и если смотреть в даль по руслу реки, то на линии горизонта виднеются синие горы. Мне было 4 года, но эта картинка крепко засела в памяти. И каждый раз, когда бываю в горах не покидает чувство восторженной радости.
Существует легенда о происхождении гор:
"Когда Создатель стал оформлять землю, решил устлать ее он, как коврами, равнинами, которые могли дать людям хлеб. Но Матерь Мира так сказала: «То правда, на равнинах люди хлеб найдут и разовьют торговлю и ремесла. Но когда золото равнины загрязнит, скажи, куда пойдут все чистые для укрепленья духа? Или дай крылья людям, или дай горы им».
И создатель ответил: «Да, Матерь Мира, Ты права. Для укрепленья духа дам людям горы. Крылья, к сожалению рано. Пока сердца людские не проснуться, их крылья принесут планете разрушенье и смерть самим себе. Пусть некоторые боятся гор, но другие найдут в них спасение, приют и отдохновение».
Похоже, что моя любовь к горам передалась и моей дочери, она собирается на своё первое восхождение.
Покорение вершин дело сложное и ответственное - горы не прощают ошибок. Поэтому решила написать этот материал, как памятку о влиянии высот на организм человека.
Каждая высота создаёт особенные условия для физического тела, и попытка искусственно свести горные условия к земным привычкам может быть ошибочной.
Условно можно выделить несколько уровней высоты с различным влиянием на здоровье человека:
До 2 500 метров (8,200 футов). По оценкам ученых, в мире 81,6 миллиона человек живут на высоте не менее 2 500 м над уровнем моря. Там есть промышленные предприятия, фермы, туристические центры. Проблем со здоровьем при подъеме на такую высоту обычно не возникает.
Высота 2 500 – 3 500 метров (8,200 –11,500 футов). На этой высоте неадаптированные люди начинают ощущать первые признаки гипоксии (недостатка кислорода), такие как головная боль, утомляемость и бессонница. Тяжесть зависит от высоты, скорости подъёма и продолжительности нахождения на высоте.
Интересен опыт восхождения во время Транс-Гималайской экспедиции Рерих Е.И. Она отмечает, что на высоте 2 133 метра (7000 футов) человек может уменьшить количество пищи, и эта потребность уменьшается постепенно и к 4 876 метров (16 000 футов) дает уже ощутительную разницу.
После 2 743 метра (9000 футов) Елена Ивановна Рерих не советует употребление вина, кофе, перца и других пряностей. После 5 181 метр (17 000 футов) даже крепкий чай нежелателен.
"С уменьшением потребности еды уменьшается надобность сна, можно считать не более шести часов, а на 6 096 метров (20 000 футов) достаточно не более четырех. Таким образом, понятно, что на больших высотах можно почти не спать, и вопрос пищи приобретет иное исчисление".
Высота в 3 500–5 500 метров (11,500 –18,000 футов). Может возникнуть более серьезные проблемы, включая развитие горной болезни. Люди испытывают головокружение и слабость, тошноту, может начаться рвота.
Высоты в 5 500–7 500 метров (18 000 – 24 600 футов). Это уже высокогорные условия, где уровень кислорода становится критически низким. Альпинисты сталкиваются с риском развития отека легких и мозга.
Свыше 7 500 метров (24 600 футов) — высочайшие горы, включая Гималаи. На этих высотах альпинисты сталкиваются с экстремальными условиями, включая крайне низкий уровень кислорода, экстремальные температуры и сильные ветры. Риск различных высотных заболеваний значительно возрастает.
Реакция организма на высоту индивидуальна. Некоторые люди могут адаптироваться быстро, другим требуется больше времени.
Елена Ивановна Рерих отмечала, что использование в высокогорье талой снеговой воды влияет на разрастание некоторых желез, в частности использование вод горных рек влияет на разрастание зобов (щитовидная железа).
Во время Трансгималайской экспедиции 1925-1928 года, Рерихам пришлось провести полгода на высоте 4 500 метров. Еленой Ивановной Рерих был описан случай: "Кто же просил убивать животное и обжираться. Относится к нашим слугам, они убили яка и набросились на еду на высоте 16000 ф[утов] – результатом была смерть одного из них". Высота 16 000 футов в метрах - 4 876 м.
Наука не стоит на месте и сегодня ученые исследуя условия высокогорья на организм человека разработали рекомендации по питанию.
"Отличительными чертами рекомендованного нами питания является углеводистая ориентация преимущественно за счет моносахаридов, сбалансирование аминокислотного состава, увеличение содержания витаминов А, В1, В2, С, Е, рационализация минерального состава, включение в рацион легкоусвояемых продуктов и ряд других принципиально важных моментов".
Простыми словами необходим лёгкий (по весу) набор питательных и богатых витаминами продуктов:
орехи, мёд, шоколад, сухофрукты, сушёное мясо, шипучки-витамины.
Главное условие – доступность обильного сладкого горячего питья.
В горах организм нуждается в энергии, а это быстрые углеводы и витамины.
Потеря аппетита во время акклиматизации в горах неизбежна. В первые дни маршрута организм не желает или даже отказывается принимать пищу.
Это совершенно нормальная, естественная реакция тела, которое понимает, что оно потратит на переваривание пищи больше энергии, чем получит взамен.
Форсировать прием пищи в подобном состоянии не следует - это может привести к неприятным и болезненным последствиям - расстройствам желудка и ещё большей потери энергии.
Рекомендация здесь простая - слушать реакцию своего тела - оно вполне может подсказать вам, какие именно продукты и в каком количестве нужны ему в текущий момент - либо не нужны вовсе. Поэтому повторюсь - доступность обильного сладкого витаминизированного питья!
Самая высокая вершина России - Эльбрус. Её высота составляет — 5642 м., а это уже высокогорные условия. Подъем на это высоту - это риск и одновременно испытание на прочность.
Эльбрус — спящий вулкан, который образовался около миллиона лет назад. Гора сформирована из вулканического туфа — осадочной горной породы, состоящей из закаменевшей лавы и пепла.
Название произошло от слова «элбуруз», что в переводе с тюркского означает «белая гора». Это связано с тем, что обе вершины горы всегда покрыты снежной шапкой, из-за чего их называют седыми.
Условия высокогорья - испытание для организма и проверка на прочность. Все люди разные и как любят говорить врачи про особенности Вашего организма - реакция тела индивидуальна на условия высокогорья.
Однозначно одно, что после восхождения произойдёт потеря в весе, но впечатления и опыт восхождения этого стоят.
Желаю своей дочери лёгкого подъёма, крепкого тела и прочного, особенного организма, который легко справиться с условиями высокогорного климата.
Период восхождения это не покорение горных вершин, это испытание себя, это возможно самое сложное, что есть в жизни - работа над самим собой. Очень интересно знать, когда ты наедине с собой и в окружении высоких гор какой диалог ведёшь?
Горные вершины величественно возвышаются много веков на земной коре, они были до нас и останутся после нас. «Гору нельзя покорить, с ней можно только сравниться» Анатолий Букреев.
Очень переживаю за свою дочь, подъём на горные вершины не праздная прогулка, уважаю её выбор и желаю УДАЧИ!
Одним хорошо в долинах, другим и в болотах сладко;
Живут в городских коробках, блаженствуют на морях.
Но есть и такие люди, которые любят горы;
Их тянет неудержимо к высотам и небесам.
Вершины благословенны. Величье их – пища духа,
Просторы земли и неба оттуда вокруг видны.