Эта система питания помогает мягко снизить вес без голодания, сохраняя чувство сытости. Основной принцип — отказ от сахара, алкоголя и жирных продуктов в пользу овощей, рыбы, круп и фруктов. 🍽Меню на неделю День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 📌Правила диеты ✔ Питьевой режим: 250 мл. негазированной воды с каждым приёмом пищи. ✔ Исключить: сахар, алкоголь, жирные и жареные блюда. ✔ Дополнительно: можно пить зелёный чай, травяные настои. 💡Советы для лучшего эффекта Результат: За неделю можно сбросить 2–4 кг. и улучшить пищеварение. Пробовали такую диету? Делитесь впечатлениями в комментариях! 💬 Больше о здоровом питании — в нашем канале «О здоровой красоте и не только». Подписывайтесь! 🌿
Эта система питания помогает мягко снизить вес без голодания, сохраняя чувство сытости. Основной принцип — отказ от сахара, алкоголя и жирных продуктов в пользу овощей, рыбы, круп и фруктов.
🍽Меню на неделю
День 1
- Завтрак: 150 г. свежей капусты + 250 мл. воды.
- Обед: 4 ст. л. варёного риса + 150 г. морковного салата с оливковым маслом + вода.
- Ужин: 150 г. отварной рыбы + хлеб + листовой салат.
День 2
- Завтрак: Рисовая каша на нежирном молоке + 250 мл. яблочного сока.
- Обед: 200 г. рыбы + фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша) + апельсиновый сок.
- Ужин: 200 г. жареного мяса + хлеб + салат + апельсин.
День 3
- Завтрак: Фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин) + 250 мл. апельсинового сока.
- Обед: 250 г. варёной фасоли + капустный салат с лимоном + хлеб + вода.
- Ужин: 250 г. жареных грибов + варёная картошка + вода.
День 4
- Завтрак: 250 мл. яблочного сока + апельсин.
- Обед: 200 г. цветной капусты + яблоко + хлеб + вода.
- Ужин: 2 варёные картофелины + 200 г. рыбы + хлеб.
День 5
- Завтрак: Рисовая каша на молоке + вода.
- Обед: 200 г. капустного салата + хлеб + вода.
- Ужин: 200 г. капустного салата + хлеб + вода.
День 6
- Завтрак: 150 г. морковного салата с маслом + хлеб + вода.
- Обед: 220 г. овощного салата (капуста, морковь, сельдерей) + хлеб + яблочный сок.
- Ужин: 100 г. риса + 100 г. салата + вода.
День 7
- Завтрак: 250 г. фруктового салата (яблоко, абрикос, чернослив) + вода.
- Обед: 150 г. варёного риса + вода.
- Ужин: 150 г. рыбы + 200 г. капустного салата + хлеб + вода.
📌Правила диеты
✔ Питьевой режим: 250 мл. негазированной воды с каждым приёмом пищи.
✔ Исключить: сахар, алкоголь, жирные и жареные блюда.
✔ Дополнительно: можно пить зелёный чай, травяные настои.
💡Советы для лучшего эффекта
- Не пропускайте приёмы пищи — это замедляет метаболизм.
- Добавьте лёгкую активность (ходьба, йога).
- После диеты постепенно возвращайтесь к обычному рациону.
Результат: За неделю можно сбросить 2–4 кг. и улучшить пищеварение.
Пробовали такую диету? Делитесь впечатлениями в комментариях! 💬
Больше о здоровом питании — в нашем канале «О здоровой красоте и не только». Подписывайтесь! 🌿