«Я просто стараюсь быть нормальным».
— А кто сказал, что ты не нормальный, если хочешь побыть один? —
И тишина. Потому что на такие вопросы у нас часто нет ответов.
Кажется, мы живём в мире, где быть собой — это почти подвиг. Где проще держать лицо, чем позволить себе расслабиться. Где любые проявления уязвимости воспринимаются как слабость. Почему мы боимся быть живыми? И откуда в нас это желание — казаться, а не быть?
🎬 Откуда растёт этот страх
С детства нас учат: «Не выделяйся», «не капризничай», «будь хорошим». Плачешь — значит, слабый. Злишься — значит, плохой. Слишком громкий — «стыдно». Тихий — «что с тобой не так?»
Так появляется первая маска. Потом вторая. Мы подстраиваемся — под родителей, учителей, друзей, начальников. И с каждым годом забываем, где заканчивается роль и начинается реальный человек.
🧍♀️ Как это выглядит в жизни
- 🔹 На работе:
Оля всегда улыбается. Даже если её перерабатывают. Даже если хочется кричать. Потому что «так надо».
Иначе — не продвинут, не полюбят, подумают, что истеричка. - 🔹 В отношениях:
Саша терпит. Потому что «мужчины не плачут», а если уйдёт — будет «предателем». Хотя внутри он пуст и не слышит себя уже давно. - 🔹 С детьми:
Катя играет в идеальную маму. Ни усталости, ни злости, ни раздражения. Только контроль и вина. А потом — бессилие и срыв.
Знакомо? Все эти люди — «нормальные». Только им плохо внутри.
🧠 Что стоит за этим
Страх. Быть отвергнутым, непонятым, осмеянным. Потому что если ты скажешь: «Мне больно», — тебе могут ответить: «Ты перегибаешь». Если признаешь: «Я устал», — услышишь: «Все устали». А если вдруг заявишь: «Я не хочу больше притворяться» — кто-то обязательно обидится.
Так формируется убеждение: проще молчать. Проще носить маску.
💣 Почему это опасно
Долго «держать лицо» невозможно.
Маска начинает жать. Тело болеет. Внутри — тревога, раздражение, апатия.
А потом выгорание. Полнейшее. Даже не хочется то, что раньше грело. Ничего не радует. Даже любимый кофе.
И ты не знаешь, как теперь быть — без сценария. Ведь жизнь прожита так, будто это сериал, где ты играл чужую роль.
🪞Как начать быть собой
1. Задай себе вопрос: «А кто я без этих ролей?»
Без маски «успешного». Без маски «удобного». Что тебе нравится? Что злит? Что радует?
2. Разреши себе чувствовать
Ты можешь быть уставшим. Можешь злиться. Плакать. Хотеть. Это не делает тебя плохим — это делает тебя живым.
3. Найди хотя бы одно место, где можно быть настоящим
Это может быть терапия, дневник, близкий человек. Главное — пространство, где можно дышать полной грудью.
4. Сними маску по чуть-чуть
Не надо срываться в революцию. Просто не улыбайся, если не хочется. Говори «нет», когда не можешь. Отложи звонок, если не готов.
Каждый маленький шаг — уже свобода.
🧩 Что говорит наука
Нейробиология подтверждает: мозг способен меняться в любом возрасте. Это называется нейропластичностью.
Каждый новый опыт — даже просто честность с собой — прокладывает новые нейронные пути.
Ты буквально «переучиваешь» себя быть живым.
💬 Финальный вопрос
А ты бы себе поверил,
если бы впервые сказал вслух:
«Я больше не буду притворяться»?
Надеюсь, вы нашли что-то для себя.
До завтра — загляните снова.
👇 Если такие темы вам близки, подпишитесь.
Буду рад вашим комментариям — всегда интересно читать отклики.
💛 Если статья отозвалась — можно сказать «спасибо» в виде доната. Это помогает продолжать писать искренне и для души. Любая сумма — как знак: «продолжай». Спасибо, что вы здесь.