Я чувствую себя лишней, почему так происходит и как с этим быть?

Чувство, что ты лишняя или лишний, знакомо многим. Оно часто может проявляться в отношениях, на работе, среди друзей, а иногда даже в семье.

Вот нам кажется, что нас не ценят, не замечают или просто терпят. Но важно понимать, что такое ощущение говорит не столько о других людях или о реальном положении дел, сколько о наших собственных внутренних переживаниях.

Почему возникает это чувство?

На самом деле такие чувства могут быть связаны с ощущением собственной не ценности. Если ты не уверен в себе, тебе легко поверить, что и другие люди не видят твоих достоинств.

Вот, например, ты начинаешь сравнивать себя с другими... Кажется, кто-то умнее, интереснее, успешнее, и на фоне этих ярких людей ты чувствуешь, что недостаточно хорош, не дотягиваешь.

Также бывает внутреннее чувство одиночества. Даже когда ты в окружении других людей, ты можешь чувствовать себя чужим, потому что отношения и эмоциональная связь с ними не складываются.

И, конечно, токсичное окружение, где люди обесценивают друг друга. Но в этом случае - это не ваша вина и не ваша проблема, можно смело выходить из такого круга людей.

Что делать?

Разобраться в причинах:

Подумайте, откуда взялось это чувство. Может, Вам не хватает поддержки или Вы слишком зависите от мнения других? Задайте себе вопросы:

• Когда я впервые так себя почувствовал(а)?
• В каких ситуациях это чувство становится сильнее?
• Есть ли люди, рядом с которыми я себя так не чувствую?
• Перестаньте сравнивать себя с другими: У каждого свой путь, свои сильные и слабые стороны. Вы уникальны, и Ваша ценность не зависит от того, "круче" Вы кого-то или нет.
• Найти "своих" людей: Если в текущем окружении Вы чувствуете себя одинокой и лишней, возможно, стоит найти тех, кто разделяет ваши интересы и ценит Вас. Настоящие отношения — это когда тебя принимают.Обратитесь за помощью: Если чувство ненужности стало постоянным и мешает жить, возможно, стоит поговорить с психологом. Порой корни этой проблемы уходят глубоко в детство.Что нужно помнить?

Вы не лишняя. Возможно, Вы просто пока не в том месте и не с теми людьми. А иногда мы просто слишком строги к себе.

Попробуйте изменить фокус: вместо "меня не ценят" спросить себя:

"А я себя ценю?" Начни с себя — и мир вокруг начнет меняться.

Психолог КПТ Сытник Екатерина

Автор: Сытник Екатерина Валерьевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru