В онкоцентрах часто можно увидеть следующую картину. Сидит мужчина (явно видно, что пациент - сухонький, без волос и с отсутствующим взглядом). А в ногах у него возится женщина, пытаясь натянуть обувь своему мужу, путаясь в бахилах и сумках.
Вроде бы ничего необычного, но вдруг у мужчины взгляд вспыхивает яростью (откуда только силы взялись?), и он начинает орать на свою бедную жену за то, что она не так надела непослушный ботинок.
У окружающих тут же возникает целый спектр эмоций - осуждение, жалость, сочувствие и понимание. Потому что посетители подобных мест не понаслышке знают, каково это - ухаживать за болеющим близким или самим быть больным родственником.
Что такое злость?
Это когда «не по-моему». Когда в жизни происходит что-то, на что ты не можешь повлиять. Когда обстоятельства становятся тебе неподвластны.
Злость человека с диагнозом - нормальное явление. Не хочется умирать, не хочется болеть, не хочется проходить этот кошмарный путь лечения. Тупик, из которого просто так не выбраться.
Чем злость усугубляется во время лечения?
1. Бессилием
Немощь - самое страшное. Когда элементарные бытовые вещи за тебя вынуждены делать твои близкие, это не может не злить.
2. Химиотерапией (и другими видами лечения)
Помимо влияния на гормоны, любое лечение в принципе выматывает, забирает силы, которые и так на исходе. Контролировать свои эмоции становится просто невозможно.
3. Постоянными болями
Пожалуй, наиболее весомый пункт. Боль - самый энергозатратный элемент в системе онковыздоравливающих.
С болью остаются один на один. Особенно ночью, когда никто не видит и не может почувствовать, с каким адом сталкиваешься.
Конечно, есть обезболивающие, которые помогают на время. Но необходимость прислушиваться к сигналам тела постоянно - удручает и подчиняет.
Как справляться со злостью онкопациентам?
1. Понять, что злиться - нормально
Признай, что твоя ситуация - действительно очень тяжёлая, как бы ты ни бравировала своей силой и стойкостью. Никто из близких никогда до конца не поймёт, через что ты сейчас проходишь.
2. Пощадить родных
Сама знаешь, как достаётся твоим близким. В некотором смысле им даже тяжелее, чем тебе.
Когда болеешь сама, понимаешь, - вся ответственность за выздоровление на тебе. Слушай врачей, работай с эмоциями, налаживай режим дня и питания. Ты на это влияешь, и знаешь, куда идёшь.
А твои родные помогают тебе изо всех сил, но по сути ни на что не могут повлиять. То же бессилие. То же отчаяние. Они боятся потерять жену, маму, дочь, сестру, внучку.
3. Научиться выражать свою злость максимально экологичным способом
Чтобы минимизировать срывы на окружающих, можно и нужно выпускать свою накопившуюся злость. Вот простые работающие способы, которые тебе помогут:
- Кричи. Съезди в лес, поори песни под громкую музыку в квартире или за рулем машины с закрытыми окнами
- Рыдай. Сядь в кресло, устройся в кровати или на тёплом кафеле в ванной. И плачь, просто позволяя со слезами выходить всей боли, которая в тебе скопилась
- Бей. Вырази боль через тело. Бей подушки, боксируй в воздух, если есть груша - вообще отлично
- Жалей себя. Поставь будильник минут на 20. И жалей себя изо всех сил. Выпускай любые эмоции, как идёт. Прозвенел будильник - встала и пошла по делам. Можно повторять ежедневно
- Говори. Если ты привыкла играть в молчанку и держишь всё в себе, расскажи обо всём, что чувствуешь, одному человеку, которому доверяешь. Делай это каждый день до тех пор, пока не станет легче
- Молчи. Если ты уже успела надоесть близким своими разговорами о болезни, возьми обет молчания хотя бы на неделю. Просто не обсуждай ни своё самочувствие, ни свою болезнь. Говори обо всём, что не связано с твоим диагнозом. Поверь, сделаешь много интересных открытий
Критерий правильности выполнения всех этих упражнений - ощущение приятной усталости и опустошения со знаком плюс. Будто ты выпустила из себя всё плохое и освободила место для чистого, нового, светлого, здорового. Также найдешь пару интересных инсайтов, их рекомендую записать в дневник.
Всё это очень просто и сложно одновременно. Но чтобы выкарабкаться из той ситуации, в которой ты оказалась, необходимо полностью поменять старые привычки. Без вариантов.
Привычка копить злость и срываться на близких (даже если у тебя супер-весомый повод, а это так и есть, не спорю) сжигает тебя изнутри.
И тебе выбирать - оставить всё как есть или начать меняться.
Если ты проделала все пункты выше, но тебе не помогло, или помогло, но на время, я могу тебе помочь.
Я знаю, как работать со злостью, чтобы она перестала быть тебе врагом, а обернулась полезным инструментом, направленным на выздоровление.
Я предлагаю тебе диагностическую онлайн-встречу в формате 30-минутного видео-звонка в телеграм. На ней ты расскажешь, что тебя больше всего беспокоит, а я скажу, как именно могу тебе помочь.
В неделю есть только 1 бесплатное место для такой встречи.
Забронировать время можно, написав мне в личные сообщения в телеграм по ссылке https://t.me/baushina_psy
