Digital Detox 2.0: Как Убрать Шум и Вернуть Концентрацию (Без Ухода в Тибет)

Среднее время концентрации человека в 2025 году — 40 секунд. Виной всему — цифровой шум: уведомления, бесконечные вкладки, культура "мгновенного ответа". Узнайте, как создать "цифровой пузырь" для глубокой работы даже в open space.

Враги Фокуса (и Как Их Обезвредить):

Враги Фокуса (и Как Их Обезвредить)

Создайте Среду для Глубокой Работы (по К. Ньюпорту):

1. Физическое Пространство:
   Чистый стол, минимум предметов.
   Наушники с шумоподавлением.
   Свет: Яркий, но не слепящий.
2. Цифровое Пространство:
   Рабочий стол: Только нужные иконки.
   Браузер: 1 вкладка + uBlock Origin (уберет рекламу).
   Приложения: FocusWriter (режим "чистого листа").
3. Временные Блоки:
   Утром: 2-3 часа на сложную задачу → в календаре как "Занят".
   Используйте технику Pomodoro (25/5).

Что Делать, Если Отвлекли?

• "Правило 1 Минуты":
  Задайте вопрос: "Это срочно? Требует моего внимания прямо сейчас?"
  Если ДА → решите быстро.
  Если НЕТ → "Запишите, пожалуйста, я закончу задачу через [время] и подойду".
• "Метод Записи":
  Прервали? Быстро запишите, на чем остановились.
  После разговора → взгляд в записи → мгновенное возвращение.

Фокус — как мышца: чем больше тренируете, тем сильнее. Начните с малого: сегодня — 2 часа без уведомлений. Вы удивитесь, сколько сделаете.

👉 Верните 3 часа продуктивности в день: https://stepik.org/a/230717

Логотип курса: Максимум продуктивности: техники и стратегии тайм-менеджмента