Засыпаем за минуту — в интернете разлетелся метод «когнитивного перетасовывания», который помогает мгновенно уснуть. Суть — отвлечь мозг от тревожных мыслей. Для этого: • Представляем поток случайных образов: лампа, самолёт, ежевика, кирпич... • Или выбираем букву и гоняем по ней слова: на «С» — сахар, собака, сковорода... Мозг просто не сможет одновременно тревожиться и перебирать образы — переключится и сам отправит вас в сон.
Засыпаем за минуту — в интернете разлетелся метод «когнитивного перетасовывания», который помогает мгновенно уснуть.
Суть — отвлечь мозг от тревожных мыслей. Для этого:
• Представляем поток случайных образов: лампа, самолёт, ежевика, кирпич...
• Или выбираем букву и гоняем по ней слова: на «С» — сахар, собака, сковорода...
Мозг просто не сможет одновременно тревожиться и перебирать образы — переключится и сам отправит вас в сон.
