Сепарация — процесс отделения человека от значимых взрослых, обретения физической и психологической самостоятельности. Почему так случается, что взрослый человек, у которого семья, работа, дом и с обязанностями он прекрасно справляется, так и не смог отделиться от своих родителей? Если с физической самостоятельностью все понятно: он финансово ни от кого не зависит, полностью берет ответственность за выживание на себя, в этом случае он прошел сепарацию на половину.
Осталось самое сложное, то, чему мы там усердно сопротивляемся — эмоционально отделить себя от тех, кто воспитал, сказать себе: «Ваши эмоции — это ваши эмоции, а мои эмоции — это мои эмоции, мы больше не являемся одним целым». Казалось бы, так просто, но на самом деле не все справляются с этой задачей. Почему? Сепарация — это достаточно болезненный процесс для любого человека, и его могут блокировать как с одной стороны, так и с другой. Приведу пример: дочь не хочет отделяться от матери, так как боится, что не справится сама; мать не отпускает дочь, так как боится столкнуться с одиночеством. В психологии есть такое понятие, как «синдром опустошенного гнезда».
Рассмотрим, как проходит эмоциональное отделение. Начнем с того, что такое эмоциональное слияние. Ребенок всегда ориентируется на взрослых, как вести себя в той или иной ситуации, все переживания он считывает и перенимает, так и накапливается опыт, кого он видит чаще всего, тот и закладывает фундамент. Ребенок не осознает свои чувства, ему кажется, что все происходит из-за него, и поэтому его реальность искажается, например: мама пришла с работы расстроенная из-за проблем на работе, ребенок думает, мама перестала его любить, потому что он не сделал уроки. В период раннего детства детям нужно все объяснять, чтобы они не чувствовали себя плохими.
К 14 годам появляется такой феномен, как рефлексия. Рефлексия (от латинского слова reflectio — «отражение») — это процесс осмысления своих действий, эмоций и мыслей. Простыми словами, способность посмотреть на себя со стороны. В этот период подросток, имея за плечами опыт, начинает задумываться о том, что все его эмоциональные реакции были скопированы, но сейчас можно выбирать, что оставить, а от чего отказаться, и сформировать другую реакцию, ту, которая больше подходит для него. Это и есть тот самый подростковый бунт: с одной стороны — внутреннее желание сформировать в себе новый конструкт, а с другой — сопротивление, так как старые реакции уже привычны и понятны, а значит безопасны.
Строгих дедлайнов у эмоциональной сепарации нет, но чаще всего она завершается в период с 18 до 25 лет. Однако важно не столько количество лет, сколько степень самостоятельности: если человек умеет принимать решения, не боится ошибок, может строить отношения без вмешательства родителей, принимает себя и других неидеальными и самое главное разбирается в своих чувствах, значит, процесс сепарации прошел успешно.