Важный аспект здоровья это состояние здоровья наших суставов. Ведь суставы являются главным элементом нашей мобильности и активной жизни, а так же ощущением свободы. Разберемся, что скрывается за здоровьем суставов, а так же интересные факты, практические рекомендации, которые помогут вам сохранить суставы в отличной форме на долгие годы.
Какова же значимость суставов для нашего организма?
Помню случай одной женщины в клинике, которая к 55 годам уже не могла нормально передвигаться и сгибать колени. Клиентка призналась, что долгое время игнорировала боль в суставах, считая что это естественно в её возрасте. Только после того, когда дискомфорт достиг такой степени, что мешал даже самым простым действиям, как подъем по лестнице и прогулке с внуками. Только после этого, она захотела обратиться за помощью.
Факторы риска и причины заболеваний суставов.
На сегодняшний день существует множество причин, по которым могут развиваться заболевания суставов. Это и возраст и избыточная масса тела, а так же травмы полученные при жизни. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Особенно хочу подчеркнуть важность избыточной массы тела и контроля веса. Эти лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, ускоряя их износ.
Также немаловажный момент это наследственность и генетическая предрасположенность. Бывает, что у человека в роду встречаются случаи артрита или остеоартрита и тогда риск развития этих заболеваний увеличивается. Не стоит также забывать и о травмах и небольших ушибах или растяжений. Если их не лечить должным образом, могут привести к хроническим проблемам.
Заболевания суставов, что нужно и важно знать?
Самым распространенным заболеванием суставов является - остеоартрит, это дегенеративное разрушение хрящевой ткани. Болезнь развивается постепенно, и первые признаки часто остаются незамеченными, небольшая боль после нагрузки, ощущение скованности по утрам. Но со временем симптомы усиливаются и человек теряет подвижность.
Ревматоидный артрит, это уже аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует собственные суставы. Требуется комплексное лечение. Иначе может привести к деформации и инвалидности.
Вы спросите, как можно сохранить свои суставы?
Что же делать, чтобы наши суставы оставались молодыми и подвижными как можно дольше? Вот несколько, но очень важных правил:
- Активность и движение. При систематических физических упражнениях, мышцы смогут укрепиться вокруг суставов, а так же улучшить их питание и снизить риск износа. Особенно полезно плавание, йога и ходьба. Только чтобы ваша нагрузка была в норму.
- В рационе должны присутствовать продукты, богатые омега 3 и жирными кислотами, витамином D, а так же кальцием. Всё это укрепляет кости и хрящи. Не забывайте особенно о свежих овощах и фруктах, которые обеспечивают организм антиоксидантами и противовоспалительными веществами.
- Контроль веса. Избыточный вес это одна из главных причин быстрого изнашивания суставов. Даже небольшая потеря нескольких килограммов значительно снизит нагрузку и уменьшит риск развития заболеваний. Задумайтесь.
- Старайтесь не допускать при жизни травмы. Используйте защиту при занятиях спортом, соблюдайте технику выполнения упражнений и не перенапрягайтесь. Травмы, это частая причина хронических проблем.
- Регулярные осмотры. Не откладывайте визит к врачу при первых признаках дискомфорта или боли. Раннее лечение помогает предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Истории и опыт показывают, что забота о суставах, это не только лечение, когда что-то болит, а комплексный подход к своему образу жизни. Ведь профилактика всегда проще и дешевле, чем лечение запущенных заболеваний. Не так ли?
Не забудьте поставить палец вверх и нажать на колокольчик, тогда вы всегда будете в курсе самого полезного и интересного.