Как правильно завершить отношения, чтобы не возвращаться к ним снова и снова?
Кажется, что все уже позади. Прошли недели, месяцы, даже годы после расставания. А внутри все еще звучат те же слова. Тот же день, та же фраза, которая все разрушила. Но это словно не точка и не конец. Вы мысленно снова и снова возвращаетесь в эту ссору, в эти отношения. Словно что-то еще в них не закончено.
Почему такое происходит?
Отношения — это не просто чувства. Это система.
Когда два человека встречаются — это не просто «я» и «я» . Это ведь общее мы. И это «мы» называется системой. Со своими привычками, ритуалами, ожиданиями. Кто-то всегда готовит кофе, кто-то первым звонит вечером. Это, вроде бы, мелочи, но из них как раз и строится система «мы».
Если один человек уходит или оба разошлись в разные стороны, система разрушается. Больше нет никакого «мы», снова «я» и «я».
Вдруг мы разошлись в ссоре, в обидах, в обвинениях… Так ли просто отпустить?
Конечно же, нет. Мысли снова и снова будут возвращаться туда, в эти отношения. Скорее всего, остались слова, которые мы не сказали. Или, наоборот, теперь жалеем о словах, сказали слишком резко.
Незавершенность отношений — это внутренний диалог, который так и не закончился.
Но время прошло. Возможно, уже другая семья, столько изменилось в жизни. А внутри все тот же разговор и момент. Внутренний голос продолжает спрашивать: «А если бы я тогда осталась? А если бы он понял?»
Как же завершать отношения правильно?
Первое — признать, что отношения закончились. Можно даже сказать это своими словами: «Эти отношения закончились». Иногда этого уже достаточно, чтобы начался процесс принятия того, что теперь вы больше не вместе.
Второе — разрешить себе сейчас чувствовать все, что чувствуется. Грусть, злость, обиду, вину, разочарование. Это все — нормальные чувства после разрыва. Не нужно пытаться не обращать внимания, переключаться, игнорировать… Дайте себе время на то, чтобы прожить расставание.
Третье — вернуть себе свою часть ответственности. Не винить другого. Не обвинять в том, что он что-то сделал не так. А, наоборот, спокойно признать: «Я была в этих отношениях. Я делала выбор. Я тоже создавала эту историю». Это поможет вам почувствовать силу внутри себя и вернет вам ощущение спокойствия.
Четвертое — поблагодарить. Несмотря на все, что между вами было, в любых отношениях есть то, за что можно сказать спасибо. Например, за время, которое человек вам подарил, за опыт, который вынесли и стали сильнее. Благодарность — это не про оправдание. Это про способность видеть в прошлом смысл, замечать то, что человек вам подарил, чему научил, ведь в нашей жизни не происходит ничего просто так.
Пятое — отпустить человека в свою собственную жизнь. Пока внутри, в своих диалогах вы все еще «чья-то бывшая» или «чей-то спаситель» — отношения продолжаются. Да, где-то на бессознательном уровне. Отпустить — это значит перестать мысленно доигрывать диалоги. Не ждать, что человек «осознает и вернется».
Правильное завершение отношений — это когда внутри стало спокойно.
Не потому что забыли, а потому что смогли отпустить человека с благодарностью за все, что было, и за то, чему этот человек вас научил.
Когда в памяти человек остается не как боль, а как часть вашего пути, значит, отношения завершены.
Если вы хотите научиться отпускать прошлое, понять, как строить новые отношения из состояния благодарности, без страха, тогда…
Мы приглашаем вас в Telegram-канал, где вы сможете глубже разобраться в себе. Попасть в него вы сможете, заполнив анкету предзаписи на обучение «Свое место в жизни»: https://clck.ru/3MHbwB
Социальные сети
Еще больше полезных материалов мы публикуем в других социальных сетях:
Telegram: https://t.me/akademy_system
ВКонтакте: https://vk.com/sistemiia
YouTube: https://youtube.com/@academy-system?si=tytdaGGyIYCgNfHb
Telegram Вании Маркович, основателя Академии Системии https://t.me/vaniamarkovich