В современном мире мы привыкли постоянно быть в движении: работа, учеба, социальные сети, новости — и всё это зачастую приводит к переутомлению и потере концентрации. Но что если я скажу вам, что всего несколько минут отдыха в день могут значительно повысить вашу продуктивность и настроение? Давайте разберемся, почему важно делать паузы и как их правильно использовать. Когда мы долго концентрируемся на одной задаче, наш мозг устаёт, и эффективность снижается. Короткий отдых позволяет «перезагрузить» ум и вернуться к работе с новым зарядом. Паузы помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса. Простая прогулка, дыхательные упражнения или даже минутка тишины могут значительно улучшить ваше самочувствие. Отступление от задачи и смена деятельности стимулирует новые идеи и нестандартное мышление. Иногда решение сложной проблемы приходит именно в моменты отдыха. Долгое сидение без движения негативно влияет на осанку, зрение и кровообращение. Несколько минут растяжки или прогулки помо