Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
«Едим Дома» с Юлией Высоцкой
577,3 тыс подписчиков

"В заботе о кишечнике": какие продукты наладят стул, объяснил доктор Мясников

109,4 тыс
1 мин
Здоровье кишечника — ключ к хорошему самочувствию, сильному иммунитету и даже отличному настроению. В программе "О самом главном" на канале "Россия 1" доктор Александр Мясников рассказал, какие продукты помогут поддерживать его работу и предотвратить запоры. По словам специалиста, основа здоровья кишечника — клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать пищеварение и поддерживать микрофлору. Добавьте в свой рацион: Эти продукты не только улучшают моторику кишечника, но и помогают организму очищаться. Кроме того, для здоровья кишечника крайне важны пробиотики — полезные бактерии, которые укрепляют микрофлору. Их можно найти в: Эти продукты особенно полезны после стрессов или при нарушениях работы кишечника. Пребиотики — питание для полезных бактерий Пребиотики помогают полезным бактериям размножаться и работать на благо вашего здоровья. Такие продукты обязательно должны быть в рационе: Добавляйте их в салаты, каши или запеканки — это простой способ укрепить микрофлору.

Здоровье кишечника — ключ к хорошему самочувствию, сильному иммунитету и даже отличному настроению. В программе "О самом главном" на канале "Россия 1" доктор Александр Мясников рассказал, какие продукты помогут поддерживать его работу и предотвратить запоры.

По словам специалиста, основа здоровья кишечника — клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать пищеварение и поддерживать микрофлору. Добавьте в свой рацион:

  • Овощи: брокколи, морковь, свеклу
  • Фрукты: яблоки, груши, сливы
  • Ягоды: малину, чернику
  • Цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, бурый рис
  • Бобовые: фасоль, чечевицу, нут.

Эти продукты не только улучшают моторику кишечника, но и помогают организму очищаться.

Кроме того, для здоровья кишечника крайне важны пробиотики — полезные бактерии, которые укрепляют микрофлору. Их можно найти в:

  • Натуральном йогурте без сахара.
  • Кефире.
  • Простокваше.
  • Квашеной капусте.

Эти продукты особенно полезны после стрессов или при нарушениях работы кишечника.

Пребиотики — питание для полезных бактерий

Пребиотики помогают полезным бактериям размножаться и работать на благо вашего здоровья. Такие продукты обязательно должны быть в рационе:

  • Лук и чеснок
  • Спаржа
  • Топинамбур
  • Недозрелые бананы
  • Овес.

Добавляйте их в салаты, каши или запеканки — это простой способ укрепить микрофлору.

Вода важна для нормального стула. Недостаток жидкости часто становится причиной запоров. Регулярное употребление чистой воды помогает размягчить каловые массы и облегчить их прохождение. В жаркое время года особенно важно следить за количеством выпитой воды.

"Растительные масла — еще один помощник в заботе о кишечнике. Небольшое количество оливкового или льняного масла улучшает моторику и способствует мягкому стулу. Добавляйте их в салаты или принимайте по чайной ложке натощак", — пояснил врач.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

13