🌀 Что такое селфхарм и почему это выражение стало таким распространённым.
Определение:
Селфхарм (самоповреждение) — целенаправленное нанесение себе физического вреда (порезы, ожоги и пр.) без намерения покончить с жизнью. Чаще всего это способ справиться с внутренней болью через контроль и уход от эмоций.
📊 Как частое это явление?
А кто бы считал, да чтоб ещё и достоверно?)) Приводят разные цифры, процент колеблется от 17 до 24%. В общем, много. А посчитали не всех..
🔍 Почему подростки прибегают к самоповреждению?
1. Эмоциональная регуляция.
Селфхарм как способ превратить психологическую боль в контролируемую физическую. Это работает как сброс напряжения или "конкретизация" эмоций.
2. Контроль.
В ситуации, где кажется, что всё ускользает, подросток получает ощущение власти над своим телом и состоянием. Иногда он чувствует, что это единственное, что он может контролировать.
3. Реакция на стресс.
Во время серьёзных внутренних перемен, первые влюблённости, давление окружения, переход из школы в школу или в вуз, селфхарм становится "рабочей лошадкой" при эмоциональном кризисе.
4. Пережитые травмы.
Развод, потеря, насилие, эмоциональный холод, пренебрежение и пр. причины могут быть ранними и накопленными. И тогда это не совсем болезнь, а модель поведения, развившаяся как защитный механизм. Не простая история, да.
5. Самонаказание.
За "неправильные" эмоции или нехватку контроля. Часто связано с низкой самооценкой, стыдом и внутренним критиком, непринятием себя и пр.
👩⚕️ Как это бывает.
Подростковый селфхарм возникает чаще, если в семье нет опоры, безопасности, принятия.
Родители, которые сами испытывают тревогу и разочарование, могут не дать ребёнку безопасного места для выражения чувств, и рискуют получить физический сигнал тревоги на теле ребёнка.
🧭 Что делать родителям и близким.
1. Не обвинять, не осуждать.
Оценки посылают на дистанцию. Слова вроде "я волнуюсь и хочу помочь" могут оказаться запоздалыми - внимание было нужно раньше. Сейчас далеко не всегда ребёнок будет этому рад.
2. Если и вопросы, то открытые вопросы и без морали. Если ребёнок готов к диалогу.
- Когда ты впервые почувствовала, что хочешь причинить себе боль? Дать выговориться.
3. Поддерживающая тактика.
Дать подростку ощущение безопасности и принятия. Лучше поздно, чем никогда.
4. Срочная помощь, при необходимости.
Если ситуация ухудшается, обращаться к психологу, психотерапевту или экстренным службам.
5. Работа с инструментами саморегуляции.
Освоить техники, заменяющие физическую боль: дыхание, артикуляционные упражнения, рисование, физическая активность, звук... Вообще всё, что помогает осознать и прожить эмоции альтернативно.
🎯 Почему это важно знать и как быть дальше.
Нам нужно понимать: самоповреждение, это не крик о смерти, это крик о помощи.
Это не про стремление уйти из жизни, а про недостаток навыков чувствовать, проживать и выражать себя.
Поэтому стоит сделать акцент на эмоциональное умение ребёнка контактировать с собой, показать, что безопасность чувств, это залог устойчивой психики. А как тут без примера родителей?
Вывод. Селфхарм никогда не возникает на пустом месте. Когда вы его увидели, это уже манифест многих внутренних проблем. Многое уже случилось. А значит, маловероятно, что есть понимание, что с этим делать, как тонко контактировать с ребёнком. Поэтому, самый эффективный вариант - работать над ситуацией вместе. Я про семейную или индивидуальную параллельную терапию. Здесь точно не стоит отказываться от помощи психолога или психотерапевта.
#самоповреждение
#самооценка
