Наглядный пример, как выйти из мыслемешалки, когда тревожные мысли захватывают и невозможно остановиться

Наглядный пример, как выйти из мыслемешалки, когда тревожные мысли захватывают и невозможно остановиться.

Это называется руминация– бесконечное "пережёвывание" мыслей, чаще всего негативных и тревожных. Мы попадаем в замкнутый круг: тревога запускает навязчивые мысли, мысли усиливают тревогу, тревога снова гонит мысли... И вырваться кажется невозможным. 😔

Один из способов остановить гонять мысли:

Перенесите "время для тревоги":

Для этого договоритесь с собой: Сейчас я не могу об этом думать. Я выделю специально 15 минут в 18:00, чтобы подумать об этой проблеме.

Как говорила Скарлет О’Хара — Я подумаю об этом завтра 👍🏻

Прикол в том, что

к назначенному времени острота мысли проходит и тревога отступает

#пользабиденко