Современный образ жизни, будь то продолжительная работа за компьютером, время, проведенное в социальных сетях, или часы, проведенные в автомобильных пробках, зачастую приводит к ощущению скованности и болезненности в области шеи и плеч.
Причины дискомфорта в шее и плечах могут быть разнообразны: от травм опорно-двигательного аппарата и перегрузок до неправильной осанки, неврологических нарушений и проблем с позвоночником. К счастью, существует ряд упражнений на растяжку, разработанных для улучшения гибкости, расширения диапазона движений, а также снижения болевых ощущений и дискомфорта.
В большинстве случаев данные упражнения на растяжку можно выполнять ежедневно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Важно помнить, что растяжка не должна вызывать боль. При наличии острой или хронической травмы шеи или плеча рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем приступать к выполнению какого-либо комплекса упражнений.
Для выполнения предлагаемой последовательности упражнений на растяжку потребуется коврик для йоги и полотенце. Убедитесь в наличии достаточного пространства, по возможности, расположитесь рядом со стеной. В ходе выполнения упражнений будут задействованы как стоячие, так и сидячие положения.
Представляем вашему вниманию комплекс упражнений, основанный на принципах йоги и специально разработанный для воздействия на мышцы шеи и плечевого пояса, способствующий их расслаблению и восстановлению.
Йога комплекс для шеи и плечей — Шея и плечи
Аэройога студия Владимирская