Суть осознанности: полное принятие текущего момента 🐋 Представьте, что вы сидите на берегу моря, слушаете шум прибоя и чувствуете дуновение теплого ветра. Ваш ум чист, вы сосредоточены на каждом звуке, движении и ощущении. В этот момент вы испытываете настоящее состояние осознанности. Осознанность заключается в принятии текущего момента без критики и осуждения. Я здесь, сейчас, осознаю, испытываю. Когда мы практикуем осознанность, мы учимся отпускать ожидания относительно того, каким должно быть наше существование, и начинаем проживать действительность, какой она есть. Такая практика крайне полезна, но, чтобы добиться максимального эффекта, ее нужно внедрять в свою жизнь постоянно. Буквально проговаривать все наши действия в моменте когда нам важно избавиться от душевной тяжести. Это позволяет нам уйти от каких либо стрессовых ситуаций. Акцент на положительные эмоции каждая мелочь важна. К тому же хорошая практика на внимательность. Мозг должен переключаться в режим реальность. Р