Иногда кажется, что лень — это диагноз. Вы знаете, что вам нужно сделать — написать текст, разобрать бумаги, загрузить карточку на маркетплейс, записать сторис… А руки не доходят. День проходит, второй, неделя. А дела копятся, нарастают как снежный ком. И становится только хуже.
Но не так давно одна из моих подписчиц поделилась со мной лайфхаком, который буквально перезагрузил мою продуктивность. И я решил, что просто обязан рассказать о нём вам.
«Правило двух минут» — маленький трюк, который меняет всё
Секретом поделилась Галина — моя подписчица и очень успешная селлер на Wildberries. Мы с ней часто переписываемся, обсуждаем продвижение товаров, нюансы контента и упаковки. И вот однажды она мне говорит:
«Если не можешь заставить себя начать дело — просто включи правило двух минут. Скажи себе: я делаю это всего 2 минуты. Если через 2 минуты станет лень — брошу. Но я хотя бы начну».
Признаюсь честно, сначала я усмехнулся. Ну 2 минуты, и что они решают? Но в тот момент у меня лежала настоящая гора документов, которые я избегал уже третий (!) месяц. Думаю, ладно — хуже не будет.
Запустил таймер. Открыл первую папку. Через 2 минуты понял, что... уже втянулся. Я начал сортировать, убирать, подписывать. И не остановился. За вечер я разобрал всё. И понял — это правда работает.
Почему это правило работает?
Наш мозг — очень хитрая штука. Он устроен так, чтобы экономить энергию. Именно поэтому любое крупное, «громоздкое» дело вызывает внутреннее сопротивление. Кажется, что это долго, тяжело, скучно. И включается защитная реакция: «потом», «завтра», «в понедельник».
Но если вы обманываете мозг и предлагаете ему «всего 2 минуты», сопротивление снижается. 2 минуты — это легко. Не нужно включать волю, не нужно собираться. Просто начать. И, как показывает практика, в 80% случаев вы не остановитесь.
Где использовать правило двух минут?
- Разбор завалов — документов, вещей, фото, дел.
- Ответы на рабочие письма и сообщения.
- Начало задачи, которую вы боитесь — например, писать текст, оформлять карточку, изучать аналитику.
- Повседневные дела — помыть посуду, собрать сумку, сделать зарядку.
Причём часто оказывается, что дело, которое вы так долго откладывали, занимает… меньше получаса. Но вы ходили вокруг него днями!
Несколько советов, чтобы правило сработало
Ставьте таймер — это важно. Фиксированные 2 минуты дают ощущение рамки и контроля.
Не давите на себя — если по итогу действительно захочется бросить, бросайте. Без чувства вины.
Начинайте с простого — не надо сразу лезть в дебри. Лучше взять задачу, которая кажется не страшной, но полезной.
Создайте ритуал старта — например, садитесь с чашкой чая и включайте любимую музыку. Это создаёт положительный настрой.
Мой личный результат
С тех пор, как я начал применять это правило, я:
- Разгреб накопленные бумажные дела
- Начал писать посты заранее, а не в ночь
- Даже стал делать лёгкую утреннюю зарядку
Всё начиналось с «ну ладно, 2 минуты», а потом дело двигалось само.
Попробуйте — и напишите, сработало ли у вас
Если вы давно хотите побороть лень и начать двигаться к целям — дайте себе 2 минуты. Просто начните. Поставьте таймер, запишите первую строчку, откройте файл, достаньте блокнот. Не нужно бороться — достаточно начать.
А если вам нужны такие же простые, рабочие советы, которые помогают и в бизнесе, и в жизни — подписывайтесь на мой Telegram-канал. Я делюсь там лайфхаками, опытом, провалами и победами — честно, просто, по делу.
Лень победима. Особенно, если начать с малого.