Из-за чего живот начинает болеть ближе к вечеру? Что делать в данной ситуации? Об этом рассказал российский врач-гастроэнтеролог Павел Дементьев.
Гастроэнтеролог подчеркнул, что подобная проблема может возникать из-за синдрома раздраженного кишечника:
— Часто при нем утром ничего не беспокоит, а к вечеру всё начинает бурлить, урчать и так далее. Дело в том, что за рабочий день накапливается усталость, меняется гормональный фон — и всё это изменяет кишечную моторику. Часто на это влияют и наши пищевые привычки. Например, утром вы не стали завтракать, на обед съели пирожок, а вечером — огромный и, скорее всего, жирный ужин. Это, конечно, приводит к перегрузке нашего ЖКТ. Особенно к вечеру, когда наши обменные процессы замедляются.
По словам врача, даже если вы соблюдаете определенную диету, вы можете страдать от вздутия и боли в животе. Он пояснил:
— Возможно, вы употребляете фодмап-углеводы — такие, которые плохо или вообще не перевариваются. Перерабатывая их, бактерии активно размножаются и выделяют очень много газа. Такие углеводы содержатся, например, в луке, чесноке, яблоках.
Павел Дементьев добавил, что есть еще одна проблема, которая не дает нашему кишечнику «запуститься», — это малоподвижность:
— У многих людей сидячий образ жизни. Без нормальной работы мышц брюшного пресса кишечник просто застаивается. Пища медленно продвигается, из-за этого возникают тяжесть, боли, вздутие. Тут совет простой — надо просто больше двигаться. Также если вы поели, то не нужно ложиться, лучше немного пройтись. Кроме того, к вечеру накапливаются усталость, кортизол, тревога. У некоторых людей очень чувствительный кишечник, который реагирует на все малейшие изменения. Многие не связывают свое психоэмоциональное состояние с желудочно-кишечным трактом, а зря. На это стоит обратить внимание.