Фото из открытых источников
Эмоциональная затроганность мамы.
Вряд ли мужчина сможет до конца понять или вообще понять, что это такое.
Это хорошо знакомо мамам с маленькими детьми.
Как только мама находится в доступе все дети, или ребенок от нее что-то хочет.
Они хотят с ней разговаривать, они хотят чтобы она им что-то ответила, почитала, обняла, поцеловала, что-то дала... Об нее непрерывно должна удовлетворяться чья-то потребность.
Ее постоянно трогают и эмоционально и физически.
- И вот именно это превращает маму в оголенный нерв. Это серьезная перегрузка.
Это гораздо сложнее выдерживать, чем какие-то физические действия, приготовить, убрать... Или даже поработать в офисе 8 часов, но с возможностью одной сходить в туалет или попить не оставший чай.
И такая затроганная избыточным контактом мама в лучшем случае просто становится раздраженной у нее снижается либидо, в худшем это серьезно влияет на ее здоровье: послеродовые депрессии, панические атаки, ОКР, психосоматика и так далее.
Мамам здесь важно понять, что желание тактильно отстраниться, "уехать на необитаемый остров", это нормально, и вообще не значит, что вы плохая мама.
Вам просто очень нужна помощь для сенсорной разгрузки.
Как позаботиться о себе в этот период:
🍀 Возьмите ответственность за свой отдых на себя. Это важно не только для вас, но и для вашего ребенка. Больше всего на свете ему нужна мама в нормальном состоянии.
🍀Примите мысль о том, что ваше желание тактильно отстраняться - не повод чувствовать вину, а повод позаботиться о себе . Вы имеете на это право. При затроганности абсолютно нормально просить, чтоб вас не трогали. Это касается и интима с патрнером. Через "не хочу" не надо.
🍀Найдите возможность привлекать помощников, бабушек, родственников бэбиситтеров. Делегировать обязанности или просить помощи мужа, чтобы побыть в тишине, отдохнуть, переключиться. Муж действительно придя с работы домой может не понимать, как вам сложно было весь день с ребёнком и считать, что вы “просто сидите дома весь день”.
Это не так и мы это знаем. Я знаю, и вы знаете и миллионы мам знают.
🍀 Найдите возможность делать то, что приятно для тела: массаж, ванна, плавание, душ и тд.
🍀Обеспечьте своей сенсорной системе комфорт везде, где это возможно:
- оптимальная температура дома;
- приятное постельное белье, подушка;
- максимально комфортная одежда. Не терпите если одежда или обувь жмет, трет, колет;
- максимально приятное освещение;
- минимум раздражающих лишних звуков и световых эффектов;
- Минимум резких запахов (уберите духи, крема, которые раздражают).
🍀Найдите возможность хотя бы раз в день поесть или попить чай в тишине, чтобы вас никто не трогал и чтобы еда была не остывшая и вкусная.
🍀Хорошо бы заняться йогой или чем-то подобным, чтобы вспомнить, что у вас есть ваше тело. Восстановить с ним контакт. Чтобы вспомнить, что у вас есть не только мыщцы спины и рук, которые вы чувствуете, когда таскаете коляску или малыша, но и в других местах тела.
🍀Снизить ожидания от себя. Полежать в тишине и восстановиться важнее, чем первое, второе, компот и поглаженная одежда. Даже если соседка Танька все успевает.
Не сравнивайте себя ни с кем, у каждого свой опыт. Часто мы понятия не имеем, с чем в реальности приходится справляться другому человеку.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями и никто не понимает вас, обращайтесь за помощью.
Даже если с финансами сложности есть сайты и телефоны бесплатной психологической помощи.
И помните, все эти трудности временные.
Мой телеграмм канал с бесплатными техниками самопомощи здесь ⬅️
Психолог, Гусева Анна 🍀