Здравствуйте, дорогие читатели!
Отпуск — это время расслабления, но я знаю, как легко можно набрать лишние килограммы, если позволять себе слишком много. Пирожные, мороженое, вино, поздние ужины — всё это часть удовольствия, но я не хочу, чтобы удовольствие превращалось в тяжесть. Поэтому у меня есть несколько правил, которые помогают мне оставаться в форме даже во время отдыха. Именно о них я расскажу в сегодняшней статье.
Не забывайте ставить лайк за мои старания!
1. Почему отпуск – это зона риска для фигуры
В отпуске велик соблазн расслабиться и позволить себе больше, чем обычно. Лишние килограммы привозят не столько сами путешествия, сколько сочетание трех факторов: обильная еда (особенно сладости и десерты), алкоголь (вино, коктейли, крепкие напитки) и сниженная физическая активность. Я заметила, что даже если не переедаю сознательно, небольшие вольности вроде дополнительного пирожного, бокала вина за ужином или позднего перекуса незаметно сказываются на самочувствии и весе.
2. Моя философия: осознанность вместо ограничений
Я категорически против жестких диет в отпуске, особенно когда вокруг столько гастрономических соблазнов. Шведские столы, ужины в ресторанах, дегустации местной кухни – всё это часть удовольствия от путешествия. Но я убеждена, что удовольствие не должно оборачиваться тяжестью – ни физической (когда тело становится вялым и отекшим), ни моральной (когда потом мучает чувство вины). Поэтому я выработала для себя систему, которая позволяет наслаждаться отдыхом без последствий.
3. Базовые принципы моей активности в отпуске
✔ Отказ от лифтов – минимальная, но эффективная нагрузка
Я всегда отказываюсь от лифта и выбираю лестницы. Это простой, но эффективный способ добавить немного движения в повседневную жизнь.
✔ 10 000 шагов – обязательный минимум
Я всегда планирую маршруты так, чтобы много ходить пешком. В этом мне помогает выбор отеля с большой территорией или расположенного рядом с набережной, парком, историческим центром – там, где приятно гулять.
✔ Плавание как идеальное отпускное кардио
Вода — мой любимый способ активности в отпуске. Я плаваю до буйков без остановки, постепенно увеличивая нагрузку. В первый день — один заплыв, потом два и больше. Это отличное кардио, которое к тому же успокаивает и даёт ощущение лёгкости.
✔ Лимфодренажная зарядка – спасение от отеков
После перелётов, в жару или когда позволяю себе чуть больше алкоголя, чем обычно, организм склонен к отекам. Чтобы этого избежать, я делаю простую лимфодренажную зарядку. Она не требует много времени — всего 10 минут в день, но помогает «слить» лишнюю жидкость. В отеле я нашла тихое место, где никого нет, и занимаюсь там утром или в обед.
4. Фитнес всегда со мной
Мне помогает платформа FitStars – на ней есть короткие тренировки для любого уровня. Это не про жесткие нагрузки, а про поддержание тонуса. 10-15 минут утром – и ты чувствуешь себя бодрым весь день.
С 1 по 30 июня 2025 года оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки:
- 10 тренировок — сертификат 2000 руб
- 20 тренировок — сертификат 3000 руб
- 30 тренировок — медитации FitStars на 3 месяца, а так же сертификат на 5000 руб с 100% скидкой, который можно использовать на любой набор из раздела «Фитнес-наборы».
Количество подарков ограничено — только 5000 наборов. Для участия в акции нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете.
Главный секрет: спорт в отпуске – это не наказание за съеденное, а способ чувствовать себя легко и свободно. И тогда возвращаться домой будет приятно не только эмоционально, но и физически.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
Erid: 2VSb5yGDUQp
Читайте также:
Не забывайте подписываться на канал и делиться статьей в соц.сетях - мне очень важна ваша поддержка! Спасибо!