Военная служба накладывает строгую дисциплину, но также приводит к заметным физическим изменениям. Для участников BTS месяцы, проведённые под знамёнами, привели к значительному набору и потере веса.
Смотрите также: [Dispatch] Демобилизация Чонгука и Чимина из BTS превратилась в праздник
Чимин и Чонгук откровенно высказались по этому поводу, в то время как Ви придерживался особенно требовательной диеты. Все трое показывают, что после армии необходимо также привести своё тело в форму — для себя и для ARMY (фанатов).
Чимин и Чонгук о своих трансформациях
Вскоре после окончания службы Чимин и Чонгук обменялись мнениями в прямом эфире на Weverse о физических изменениях, которые они пережили. Чимин заявил: «Я набрал 10 кг во время службы.» Он добавил: «Я сижу на диете уже некоторое время. Я перестану искать оправдания и покажу вам результаты.»
Он также пошутил над своей внешностью: «Я сделал всё возможное, чтобы привести своё лицо в порядок, но я всё ещё немного опух. Могу ли я сегодня поесть? Только сегодня, пожалуйста, я умираю от голода.»
В то время как RM и Ви завершили службу 10 июня, Чимин и Чонгук были демобилизованы 11 июня. Едва выйдя из армии, они начали делиться своими усилиями по восстановлению хорошей физической формы. Чонгук признался: «Мне кажется, чем старше я становлюсь, тем труднее сбрасывать вес.»
Оба также упомянули новую утреннюю привычку: бегать в 5 утра, чтобы уменьшить отёки. Чимин, смеясь, рассказал: «Я даже бегал в 5 утра, чтобы избавиться от отёков.» Затем он добавил: «Но на самом деле, это была не в этом проблема.» Это замечание вызвало улыбку у Чонгука и фанатов.
Ви выбирает более строгий подход
Ви, со своей стороны, выбрал гораздо более строгий подход. Он объяснил: «Я весил 61 кг, когда пошёл служить, а потом набрал до 80 кг. Сейчас я снова сбросил до 67 кг.» Чтобы достичь такого результата, он полностью исключил углеводы из своего рациона. «Я хотел хорошо выглядеть перед ARMY», — уточнил он.
Смотрите также: BTS: Тэхён рассказал, как сбросил 13 кг, чтобы выглядеть «достойно» перед ARMY
Его метод основывается на сочетании утренних упражнений, ношения спортивных костюмов для усиления потоотделения и очень строгой диеты. Этот тип диеты известен, но остаётся спорным. Углеводы играют важную роль в функционировании организма. Их полное исключение может иметь заметные побочные эффекты.
Влияние углеводов и рекомендации диетологов
Углеводы служат не только для контроля веса. Они также влияют на уровень сахара в крови, уровень инсулина, энергию, концентрацию и даже качество кожи.
В частности, рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, лапша или сладости, вызывают скачки инсулина, которые могут привести к усталости и несовершенствам кожи. Эти продукты также способствуют выработке IGF-1, гормона, связанного с увеличением выработки кожного сала.
Исследование, проведённое Сеульским университетом, показало, что люди с более чистой кожей часто употребляют продукты с низким гликемическим индексом. Напротив, те, кто ест много обработанных и сладких блюд, чаще сталкиваются с проблемами кожи.
Однако полное исключение всех углеводов не рекомендуется в долгосрочной перспективе. Они представляют собой важный источник энергии. Их отсутствие может вызвать усталость, трудности с концентрацией и потерю мышечной массы, особенно у людей, которые регулярно тренируются.
Диетологи советуют заменять рафинированные углеводы более здоровыми альтернативами, такими как цельнозерновой рис, злаки, богатые клетчаткой, или батат. Они рекомендуют, чтобы от 45 до 55% суточной калорийности поступало из этих источников.
Эффективная, но сбалансированная кардио-рутина
Метод кардио натощак, практикуемый некоторыми участниками BTS, также, по-видимому, приносит свои плоды. Бег или медленная ходьба перед завтраком, когда уровень инсулина ниже, помогает сжигать жир и уменьшать отёки. Это не панацея, но в сочетании со сбалансированным питанием это может привести к постепенной потере веса.
Через эти свидетельства BTS показывает, что даже самые популярные артисты должны считаться со своим телом. Строгость Ви, решимость Чимина и искренность Чонгука напоминают, что здоровье — это не только идеальная внешность. Главное — познать себя, адаптироваться и делать всё возможное.
Пока BTS готовятся к возвращению, они предлагают ARMY больше, чем просто новую музыку. Они передают человечное, правдивое и вдохновляющее послание.
Что вы думаете об этих трансформациях и подходе участников BTS к своему здоровью?
Алекса © YesAsia.ru