Наверное у каждого из нас была мысль "а может не пойти сегодня?" . Обычно такие мысли возникают у новичков в первые месяцы тренировок и именно из за таких мыслей они довольно быстро перестают заниматься.
Сегодня я вам поведую о "принципе точки невозврата" или почему так важно пережить момент. Статья кстати будет относиться не только к тренировкам в зале, но ко многим другим аспектам жизни.
🐱👤 1. Принцип "Точки Невозврата".
Это принцип который работает во всех новых видах увлечений.
Так называемая "точка невозврата" это тот момент, при котором появляется привычка заниматься чем либо. И самое главное в достижении цели это преодоление точки невозврата для формирования дисциплины.
На примере спорта "точка невозврата" - это момент, когда вы не с трудом идёте в зал, а с радостью и желанием заниматься. Тот момент когда у вас появляется осознание цели и вы знаете способ достижения результата.
Далее я расскажу, что необходимо делать для того, чтобы дойти до этого момента в вашей тренировочной жизни.
Сразу скажу, что привычка формируется у всех по-разному, так например в диете она вырабатывается за месяц-полтора, а для зала требуется чуть больше времени - примерно 3-4 месяца с нуля.
🤔 2. А зачем я это делаю?
В первую очередь перед началом тренировок задайте себе краткий вопрос "для чего я туда иду?" и ответьте на него с большим уровнем подробностей.
На основе ответа самому себе - у вас сформируется цель. Общая цель , та самая к которой нужно идти.
Цели у всех разные - изменить себя, накачаться, соревнования, сбросить лишний вес и так далее. НО важно лишь одно - вы знаете , зачем идёте в зал.
😎 3. Мотивация - не всегда друг!
Мотивация - непременно самый лучший двигатель прогресса. Именно эта вещь даёт нам первоначальный запас энергии и дофамина для преодоления целей на начальных этапах.
С помощью мотивации мы первый раз идём в зал, ходим на первые тренировки с другом или тренером, готовим себе еду для массонабора.
Но рано или поздно мотивация заканчивается , а вечно подпитываться одним и тем же источником не получится.
И вот наступает тот самый день в жизни спортсмена, когда он говорит - "сегодня не пойду, не хочется" . И ЭТО ГЛАВНАЯ ОШИБКА В ЕГО ЖИЗНИ.
Вы не пойдёте один раз , потом второй , а потом и вовсе забросите тренировки. Так вот что я советую - В этот самый день вместо того, чтобы лежать на диване дальше , возьмите себя в руки и идите в зал. Пусть это будет ваш самый худший поход в зал, где вы ничего не поднимите, но вы пошли туда , а значит началось формирование дисциплины.
Дисциплина - это когда вам не хочется, а надо!
💪 4. Одна или несколько?
Не нужно сразу идти к главной цели - разбейте её на множество маленьких.
Вот есть у вас цель - накачаться. Для вас важно раскидать эту цель на маленькие составляющие, чтобы лучше понимать куда идти и видеть прогресс.
К примеру план для достижения цели может выглядеть так :
- Пожать определённое количество килограмм за 3 месяца
- Набрать 5 кг за 3 недели
- Стараться не пропускать тренировки
- Узнать на каком из тренажёров лучшая нагрузка
- Составить себе план питания
- Спать по 8 часов
И так далее, ведь список можно продолжать вечно и для каждого он свой. Хоть на каждый день составляйте план, главное - выполняйте его. Это второй шаг для достижения дисциплины.
🍕 5. Хвалите себя!
Не слушайте никого, кто говорит вам - "у мужчин одна цель - боль" ну или что то подобное. Обычно такие люди годами занимаются и замотивированы на постоянной основе, они стараются ограничивать себя во всём для достижения внутреннего духовного закалённого характера.
Никогда не старайтесь на начальных этапах от всего отказываться сразу. Можно лишь удалять из своей жизни вредные привычки - курение, сахар и недостаток сна постепенно. Ваш организм, когда получит неожиданную нагрузку даст команду никогда больше не ходить в зал, чтобы было комфортнее.
На начальных этапах старайтесь награждать себя чем либо. Будь то отдых с друзьями, перекус пиццей или ещё что нибудь похожее. Но самое главное - награда должна быть заслужена. К примеру, если вы пожали необходимый желанный вес - купите себе вкусную шаурму, вы заслужили.
А если вы по какой либо причине не смогли сделать что то - не награждайте себя за просто так. Это третий шаг по формированию дисциплины. Награда - за действие!
🏆 6. Успех - дело не быстрое.
Наберитесь терпения, друзья мои. Успех в тренировках приходит с годами, но никак не на начальных этапах. Не думайте, что вы накачаетесь за пол года или год до желаемой формы.
Смиритесь с этим моментом и будьте готовы к тому , что лишь спустя пару лет вы сможете добиться своего.
Но имея дисциплину, терпение, труд и поддержку окружающих - вы сможете пройти свой путь гораздо легче.
И когда вы добьётесь желаемого, то обернитесь назад и посмотрите какой путь прошли вы. Именно тогда вы обретёте счастье и радость. А дальше - больше...
🔥С вами был канал Sport Time , до новых встреч друзья! Спасибо за просмотр статьи и удачи вам во всём! 🔥