Астраханский педиатр рассказала о правильном закаливании летом

Впереди летние каникулы, и педиатр из Астрахани Лариса Каштанова рекомендует родителям позаботиться о здоровье детей, чтобы они вернулись в школу осенью полными сил. Лучший способ - закаливание!

Лето - идеальное время для начала, но важно помнить, что эффект достигается регулярными занятиями в течение нескольких месяцев, а исчезает довольно быстро.

При выборе процедур нужно учитывать индивидуальные особенности ребёнка и постепенно увеличивать интенсивность. Слишком малые нагрузки не дадут эффекта, а слишком большие могут навредить. Поэтому, прежде чем начинать, проконсультируйтесь с педиатром!

Вот несколько советов для астраханских родителей:

Прогулки на свежем воздухе: Самый простой и приятный способ закаливания. Летом гуляйте с детьми два часа и больше, выбирая для этого утренние и вечерние часы. Поощряйте активные игры на свежем воздухе.
Воздушные ванны: Начинайте их лучше на открытом воздухе при температуре 20-22 °С. Первая процедура должна длиться не более 15 минут, а каждую последующую можно увеличивать на 10-15 минут. Важно, чтобы ребёнок не был голоден и не только что поел - лучше принимать воздушные ванны спустя два часа после еды и заканчивать за 30 минут до приёма пищи.

Солнечные ванны: В Астраханской области активное солнце, поэтому соблюдайте осторожность! Лучшее время для них - утренние часы (7-10 утра). Первоначально подставляйте солнцу участки тела, менее чувствительные к солнечной радиации: лицо, руки, ноги, затем более чувствительные - грудь, живот, спину. Начинайте с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Обязательно используйте солнцезащитный крем! После солнечных ванн полезно облить ребёнка теплой водой.

Закаливание водой: Начинайте с обтирания махровой рукавицей или полотенцем, смоченным в воде. Обтирайте тело в следующей последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина.

Обливание: К обливанию обычно переходят через два месяца после начала обтираний. Начальная температура воды - 30 градусов, затем её постепенно снижают на один градус каждые 2-3 дня, в идеале доведя до 15 градусов. Следите за реакцией ребёнка! Закаливание не должно приносить негативные эмоции!

Помните, что важно использовать разные методы закаливания (холод, тепло, вода, солнце) и обязательно проконсультироваться с вашим педиатром! Особенно это важно учитывать родителям Астраханской области, где климат имеет свои особенности.