🧠Как стресс убивает вашу продуктивность: объясняет невролог

🧠Как стресс убивает вашу продуктивность: объясняет невролог

🔬 Что происходит в мозге?

Хронический стресс повышает уровень кортизола, который:

→ Ухудшает работу префронтальной коры (отвечает за планирование и концентрацию).

→ Активирует миндалевидное тело (триггер тревоги и импульсивных решений).

→ Снижает нейропластичность — мозгу сложнее адаптироваться к задачам.

💡 Как вернуть продуктивность?

1️⃣ Микропаузы — даже 2 минуты глубокого дыхания снижают кортизол.

2️⃣ Приоритизация — стресс любит многозадачность, но мозгу нужны четкие цели.

3️⃣ Физическая активность — 20-минутная прогулка увеличивает BDNF (белок для памяти).

4️⃣ Сон ≠ роскошь — недосып усиливает реакцию на стресс в 2 раза.

📌 Вывод: Стресс — не враг, если им управлять. Ваша продуктивность начинается с заботы о мозге.

#стресс #здоровье #усталость