Крупнейшее исследование в своем роде обнаружило особую мозговую активность во время осознанных сновидений
Я вспоминаю сны всего раз или два в год, и даже тогда это обычно что-то обыденное и неинтересное. Я пробовала вести дневники снов и использовать несколько других «хаков», которые якобы помогают запоминать сновидения, но пока ничто не сработало. Вместо этого все мои сны остаются где-то в подсознании.
Если вы хотите читать больше интересных историй, подпишитесь на наш телеграм канал: https://t.me/deep_cosmos
Между тем, я знаю людей, которые не только помнят свои сны каждое утро, но и обладают яркой и активной «миросновной» жизнью. Когда такие люди видят сны, они не просто пассивно наблюдают за происходящим, а управляют им — это явление называется осознанным сновидением и уже давно вызывает интерес у специалистов из различных областей.
Однако недавно исследователи провели самое масштабное на сегодняшний день исследование, чтобы выяснить, что происходит в мозге во время осознанного сна — и результаты оказались поразительными.
Что такое осознанный сон?
Более века назад, в 1913 году, нидерландский психиатр Фредерик Виллем ван Эеден ввел термин «осознанный сон», заинтересовавшись тем, как некоторые люди могут намеренно действовать во сне.
В ходе своего исследования ван Эеден обнаружил, что в обычных неосознанных снах мы, как правило, являемся пассивными участниками и обладаем минимальной степенью контроля. В противоположность этому, в осознанных сновидениях человек может направлять внимание, управлять действиями и действовать по собственной воле.
С тех пор исследователи уточнили определение осознанного сна, выделив четыре основных признака:
- Человек осознает, что находится во сне, и ощущает себя в этом сне, включая сенсорное восприятие.
- Он помнит, кто он в реальной жизни, за пределами сна.
- Он способен принимать осознанные решения во сне, включая контроль над происходящим и рефлексию.
- Он помнит опыт осознанного сна после пробуждения.
Вся эта концепция осознанного сна кажется мне почти немыслимой, учитывая, что я едва ли могу вспомнить даже обычные, неосознанные сны. Однако исследования показывают, что более половины (55%) взрослых хотя бы раз в жизни переживали осознанный сон, а почти четверть (23%) испытывают его как минимум раз в месяц.
Учитывая, насколько это удивительное явление, вполне логично, что ученым хочется узнать, что же в этот момент происходит в мозге. Однако этот вопрос все еще остается во многом загадочным.
На данный момент известно, что осознанные сны в основном происходят во время фазы быстрого сна (REM) — неудивительно, ведь именно тогда мы чаще всего видим сны. Их реальность как явления подтверждена методами измерения движений глаз и бровей, а также коммуникацией с человеком, находящимся в состоянии осознанного сна.
Тем не менее, исследование нейробиологических основ осознанных снов было ограничено из-за небольших выборок и различий в используемых технологиях.
До сих пор считалось, что осознанные сны — это нечто промежуточное между сном и бодрствованием.
Однако новое исследование, крупнейшее и самое всестороннее на сегодняшний день, показало нечто ошеломляющее: осознанный сон — это не промежуточное состояние, а самостоятельное состояние сознания с уникальной нейронной подписью.
Новое исследование
Для этого исследования, опубликованного в Journal of Neuroscience 14 мая 2025 года, международная группа ученых под руководством Чагатая Демиреля из Центра когнитивной нейровизуализации Дондерса в Нидерландах решила выяснить, что именно происходит в мозге во время осознанного сна, отличающего его от других фаз сна.
Чтобы это выяснить, ученые проанализировали предыдущие исследования сна, где мозговая активность измерялась с помощью ЭЭГ (электроэнцефалографии). Затем они разработали так называемый «адаптивный многоступенчатый процессинг-пайплайн» для обеспечения согласованности и надежности данных, создав тем самым крупнейшую выборку и базу данных для анализа осознанных снов.
Такой масштабный подход позволил ученым сравнить различия в мозговой активности в трех состояниях: бодрствование, REM-сон и осознанный сон.
Результаты
После анализа различных мозговых паттернов, связанных с осознанными снами, REM-сном и бодрствованием, ученые пришли к выводу: осознанный сон — это не смесь бодрствования и сна, а отдельное состояние сознания с собственной нейронной активностью.
Уникальная мозговая активность при осознанном сне включает перестройку активации определенных областей мозга и изменение способов их взаимодействия. Это, как предполагается, связано с особенностями обработки памяти, самосознания, восприятия и когнитивного контроля у сновидца.
Например, исследователи выявили определенные мозговые волны в конкретных областях мозга, особенно — бета-волны.
Из пяти основных типов мозговых волн (гамма, бета, альфа, тета и дельта) бета-волны являются волнами высокой частоты, доминирующими в состоянии бодрствования. Они активно участвуют в сознательной умственной деятельности, такой как принятие решений и решение задач.
Эти бета-волны были обнаружены в правой височной доле (отвечающей за пространственное восприятие и невербальную память) и теменной доле (связанной с осязанием и самовосприятием) во время осознанного сна.
Иначе говоря, результаты показывают, что мозг входит в гибридное состояние, в котором яркие сновидения сосуществуют с рефлексивной осознанностью, присущей бодрствованию.
Поскольку обычные сновидцы не контролируют свои чувства, мысли и поведение в глубоком REM-сне, а осознанные сновидцы — контролируют, присутствие бета-волн может объяснить, почему они сохраняют такой уровень когнитивного контроля.
Однако это не единственные волны, зафиксированные в состоянии осознанного сна — также наблюдались гамма-волны.
Гамма-волны — самые быстрые мозговые волны, синхронизирующие работу нейронов при высокой концентрации внимания и бодрствовании.
При начале осознанного сна ЭЭГ фиксировала усиление гамма-волн в правом прецунеусе — области мозга, активирующейся при размышлениях о себе и своей жизни (саморефлексия). Вне сна гамма-волны появляются при «блуждании ума» или дневных мечтах. Недавние исследования показывают, что гамма-волны также участвуют в балансировке внутренней экосистемы мозга.
Это наводит на мысль, что осознанные сны — это не гибрид сна и бодрствования, а гибрид бодрствования и мечтательности. Как выразился Демирель в пресс-релизе:
«Это исследование открывает путь к более глубокому пониманию осознанных снов как сложного состояния сознания, указывая на возможность того, что осознанный опыт может возникать прямо из сна».
Бонус: неожиданное открытие
Удивительно, но Демирель и его команда также обнаружили, что мозговая активность при осознанном сне поразительно схожа с активностью, вызванной психоделиками, такими как ЛСД и айяуаска.
Эти психоделические состояния также связаны с прецунеусом — той же областью, которая активируется при саморефлексии и осознанных снах.
Однако под воздействием психоделиков активность прецунеуса изменяется, когда человек видит внутренние образы с закрытыми глазами.
Тем не менее, новое исследование предполагает, что опыт осознанных снов может даже превосходить психоделические состояния. В своей статье Демирель и соавторы пишут:
«Если психоделики часто приводят к распаду эго и снижению саморефлексии […], то осознанные сны, наоборот, могут усиливать самосознание и контроль».
В будущем
Неудивительно, что компании уже работают над распознаванием и расшифровкой намерений во сне, стремясь дать людям возможность испытывать осознанные сны.
REMspace, стартап в области нейротехнологий, специализирующийся на улучшении сна и осознанных сновидениях, уже утверждает, что добился первой в истории двусторонней коммуникации между людьми во сне — то есть, два человека общались между собой, находясь в состоянии осознанного сна.
Майкл Радуга, основатель REMspace, сообщил Криси Ньютон из The Debrief, что работа Демиреля и его команды дает новое понимание процессов сознания во время сна. Хотя REMspace не участвовала в исследовании, Радуга написал Ньютон:
«Эта работа подтверждает прежние исследования осознанных снов и сознания, демонстрируя, что ученые движутся в верном направлении, подтверждая многие ранее выдвинутые гипотезы о природе осознанного сновидения. Я считаю, что наибольший потенциал этих данных не в улучшении сигналов от осознанных снов, а в их будущем применении для легкого вызова таких снов у любого человека».И далее: «Чем больше мы понимаем фундаментальные механизмы осознанных снов, тем ближе мы к созданию устройств, позволяющих каждому легко погружаться в это состояние. Помимо научной значимости, я считаю это главной практической ценностью работы Демиреля и его команды».
Помимо потенциального массового доступа к осознанным снам, будущие исследования этих состояний, вероятно, также помогут нам лучше понять нейронауку, психологию, ментальное здоровье, креативность и решение проблем.
Смена перспективы
Меня абсолютно завораживает существование осознанных снов, и мне очень хочется испытать их самой. Судя по тому, как развиваются события, возможно, это станет возможным в течение моей жизни, хотя мне бы хотелось, чтобы это произошло естественно.
Тем не менее, несмотря на увлекательные выводы команды Демиреля, у меня осталось множество вопросов. Например, меня особенно интересуют гамма-волны, ведь, будучи самыми быстрыми мозговыми частотами, они участвуют и в дневных мечтаниях, и в осознанных снах — но не в обычном сне, где доминируют медленные волны (тета, альфа и дельта).
Также интересно, есть ли связь между осознанными снами и дезадаптивным мечтанием.
Кроме того, я задаюсь вопросом, влияет ли способность к визуализации на вероятность осознанных снов. Например, у меня слабое воображение, мне трудно «видеть» образы в уме. Я никогда не видела осознанных снов и едва ли могу вспомнить обычные.
В то же время моя подруга обладает очень ярким воображением, легко визуализирует, включая движущиеся образы. Она рассказала мне, что видит осознанные сны почти каждую ночь — и так всю жизнь.
Что ж, видимо, мне остается только ждать и наблюдать.