Знаешь, что такое дисморфофобия?
Это когда ты зацикливаешься на своих «недостатках», которые вокруг никто и не замечает. ⠀
Каждый день смотришь в зеркало и ищешь несовершенства?
Думаешь: Если бы нос/фигура/что-то другое было иначе - всё бы было круто? ⠀
Вот чек-лист, чтобы понять, не зашла ли эта тема слишком далеко:
🎶 Часами у зеркала выискиваешь мелкие «недостатки»
🎶 Постоянно сравниваешь себя с другими - и не в свою пользу
🎶 Избегаешь фото и видео, чтобы не видеть себя со стороны
🎶 Перепроверяешь отражение в разных зеркалах, чтобы поймать себя с плохой стороны ⠀
Если ты узнаешь себя - это уже повод задуматься. ⠀
Почему это опасно?
‼️ Дисморфофобия может мешать полноценно жить - отказываться от общения, важных событий и даже работы, потому что «я недостаточно хорош».
Это как тюрьма, где сам себе заключенный и охранник. ⠀
Что делать?
Сохраняй чек-лист для первых шагов:
✨ Учись отличать реальные недостатки от тех, что в голове (акцент на мышление, привет КПТ 👋🏼)
Отслеживай негативные мысли о внешности и работай с ними.
Постепенно расширяй свою зону комфорта (пробуй смотреть свои фото безоценочным взглядом, выходить в люди)
✨Учись принимать комплименты - они не просто так!
✨Развивай свои сильные стороны - их у тебя много ⠀ Если чувствуешь, что не справляешься - не откладывай помощь.
Я, как клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, помогу тебе:
• изменить отношение к внешности
• снизить тревожность
• вернуть уверенность и радость в жизни ⠀
Запись на индивидуальные консультации доступна по ссылке
Чат со мной для записи на консультацию
🚀 Забронируй сессию в чате - разберём твои внутренние блоки и запустим новые возможности в жизни и отношениях.
#психология
#неуверенностьвсебе #дисморфофобия #личностныйрост #когнитивноповеденческаятерапия
#когнициядня_eva
