Добро пожаловать в клуб странных звуков сна, где встречаются сопящие, фыркающие, причмокивающие и периодически храпящие. Что это было — невнятное бормотание, лай моржа, мурчание гиппопотама? Мы объясним.
Что говорит наука
Во сне наше тело переключается в автономный режим, где сознание отдыхает, а мозг всё ещё активен. Особенно — в фазе быстрого сна (REM), где мы видим сны, подёргиваем ногой и, как выясняется, звуковая часть мозга иногда не отдыхает вовсе.
Странные звуки — это побочные продукты:
- мышечной расслабленности (или наоборот — её внезапных всплесков),
- автоматических движений рта, языка, глотки,
- и, иногда, плохо переваренного борща перед сном.
Типичные звуки спящего человека
- Причмокивание — классика. Челюсть расслабилась, губы сомкнулись, получилось «чпок».
- Фырканье — микросбой в дыхании, особенно у тех, кто спит лицом в подушку.
- Бормотание — голосовые связки активны, но мозг не оформляет мысль, как будто ты читаешь слайды на зуме в 9 утра.
- Храп — это уже не просто звук. Это стиль жизни, иногда — бракоразводный процесс.
- Хрюканье — не осуждайте. Это всего лишь носовая перегородка, которая решила поиграть на саксофоне.
Почему взрослым 30+ это особенно знакомо?
Потому что:
- Усталость = глубокий сон = выше шанс расслабленных мышц.
- Уровень стресса = выше вероятность «проговориться» во сне.
- Кислые щи на ночь + стресс + кофе = полифония в 3D.
А стоит ли волноваться?
В 90% случаев — нет. Это не признак безумия, порчи или вторжения инопланетян. Но если:
- храп постоянный и мешает дышать,
- просыпаешься от чувства удушья,
- или по утрам чувствуешь себя как после драки, стоит проверить апноэ сна или сходить к сомнологу.
Что можно сделать?
- Не ешь за 2 часа до сна — особенно капусту и философские мысли.
- Проветривай комнату — мозгу не нравится спать в бане.
- Сменить позу — спать на спине = больше шансов зазвучать.
- Найти того, кто тебя примет с твоим «бгхрм» — это уже не про науку, а про любовь.
Итог для тех, кому за 30:
Да, мы издаём звуки и это нормально.
Нет, это не повод включать диктофон и искать смысл в ночном бормотании.
Это всего лишь ты — расслабленный, уставший и скорее всего, невероятно милый в этом бессознательном музыкальном шоу так, что расслабься и высыпайся.
Хочешь больше интересных фактов? Подписывайся на Мозг на Минималках!
#сон #наука #звукивосне #научпоп