В первую очередь необходимо ограничить количество еды и калории, что приносит пользу организму за счет стрессового воздействия на клетки. Зимой человеку положена спячка, как и каждому животному, пища должна быть ограничена, а летом всё живое набирает жирок. Зимой необходимо больше спать, чтобы не переедать. Летом больше гулять и быть на свежем воздухе.
Малые дозы стресса полезны для организма, так как благодаря его воздействию клетки получают сигнал привести себя в готовность к надвигающейся угрозе и обеспечить организму выживание. Тело наше осознанно, оно всё понимает и с ним можно общаться. Наши клетки сплачиваются, избавляются от слабых, так как они могут быть атакованы и заведомо не переживут натиск угрозы.
Также поступают и клетки рака. Гибнут слабые, а сильные выживают, приспосабливаются к новым условиям и химическому воздействию. Так что в другой раз их нельзя уничтожать одним и тем же лекарством, они становятся гораздо крепче и сильнее. По статистике пять-семь лет и они восстанавливаются в другом месте. Новое лечение и новые операции. Но, это всё-таки жизнь, так как ранее люди редко выживали, а американская методика по которой лечат сегодня у нас, даёт шанс на ещё несколько лет. А некоторые живут и гораздо дольше.
Это зависит от жажды к жизни. Если человек не хочет бороться и жить, пусть трудно, но жить, то он, как правило, уходит. Здесь большую роль играет сила воли. Образ жизни тоже сказывается на условиях жизни. Есть те, кто болеет, но курит или выпивает, ест сладкое или жирное, лежит и не ходит. То есть, люди сами не ценят то, что дано им Творцом. Но, если вы подвергаете организм стрессу, то должны больше отдыхать и восстанавливаться.
Иначе можно принесли телу больше вреда, чем пользы. Должен быть здоровый продолжительный сон, а также релаксация или медитация в течение дня. Разминайте суставы, делайте эфирный массаж, лимфатический массаж, висцеральный массаж и разные физические упражнения. Во время тренировок на мышцах появляются мельчайшие разрывы. Затем мышцы восстанавливаются и становятся сильнее и больше.
Двигает нашим телом эфирное тело, которое энерго-магнетическим способом воздействует на фасции, а те - на мышцы, которые сокращаются, и тем самым привлекают кровь в свои анналы. Друзьям нашего кишечника тоже нравится, когда человек занимается физическими упражнениями. Взамен они восстанавливают стенки своего жилища, так как тоже наполняются кровью.
Приседания, отжимания и скручивания - три обязательных упражнения, которые поддерживают человека в прекрасной физической форме долгие годы. При самых минимальных затратах времени на эти упражнения человек получает максимальный результат. Очень полезны интенсивные упражнения на короткий период времени. Например, интенсивный бег на месте или сотрясение тела в течение нескольких секунд. Это хорошо сжигает жир. А вот классическая аэробика может снизить иммунитет.
Не забывайте про рецепты на веселье. Есть специальные упражнения на смех, когда человек смеётся без причины, но это весело, особенно с детьми. Можно прыгать на маленьком батуте, играть с детьми и просто наслаждаться прогулкой по парку или лесу. Ходите за грибами и ягодами, работайте в саду и огороде, гуляйте с собакой, если она у вас есть или заведите её. Гладьте кошку, но не спите с ней или с собакой.
Хороши тепловые процедуры. Например, баня или сауна, хаммам, ванна или просто бутылка с горячей водой на печень или ноги, если они мёрзнут. Наше тело вырабатывает белки теплового шока, которые защищают тело от любых угроз, не только от недостатка свежей крови. Можно воздействовать низкими температурами на тело, и это тоже полезно. Клетки получают сигнал подготовиться к долгой, жестокой зимовке.
Животные, которые зимой впадают в спячку, живут в два раза дольше, чем их сородичи, которые остаются активными на протяжении всего года. Низкий метаболизм способствует долгожительству. Под действием холода наш микробиом в кишечнике в два раза увеличивает выработку важных нейромедиаторов и серотонина, которые способствуют увеличению долгожительства.
Принимайте контрастный душ, начиная с тёплой воды, а заканчивая холодной. Холодная вода хороша и для кожи, так как не смывает поверхностные жиры кожного покрова, и тогда кожа остаётся упругой и эластичной, волосы блестящими, а в теле рождается энергичность и увеличивается продолжительность жизни. Не подвергайте тело длительному стрессу, это вредно. Всё должно быть в меру и по вашему восприятию.
Здоровый сон является компонентом здоровой и долгой жизни. только во время сна вымываются омилоидные бляшки, которые вызывают болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные нарушения. Хорошо, если раз в неделю вы сможете оставаться без ужина. По данным учёных, всего одна ночь без сна повышает концентрацию амилоидов в таламусе (помните, что мы его каждое утро похлопываем), и гиппокампе на 5%. А это тоже приводит к болезни Альцгеймера.
Недостаток сна также приводит с возрастом к появлению лишнего веса. К нему приводят и страхи, и волнения, которые могут сокращать сон, а дальше всё тоже самое: деменция, Паркинсон и Альцгеймера. Необходимо заставлять тело думать, что круглый год идёт зима. Так оно будет сильным стройным и энергичным. Солнечный свет помогает организму ориентироваться во времени суток и сезонов. Воспринимается свет нашими глазами.
Когда тело находится под лучами солнечного света, в сетчатке глаза активируются рецепторы, которые заставляют микробиом кишечника производить гормональные и химические сигналы, в следствии которых человек чувствует бодрость либо сонливость. Например, в темноте сетчатка сообщает, что пришла ночь и заставляет организм производить нейромедиатор мелатонин, который помогает заснуть. Лучше всего он вырабатывается с 21 часа до часу ночи.
Я уже писала, что Солнце раньше имело синий цвет, а синий цвет стимулирует бодрствование и цикл приёма пищи, которые тело ассоциирует с приходом лета. Чем дольше человек находится в свете летнего дня, тем дольше он не ложится спать и ест, подготавливая тело к зиме. Не только интенсивность солнечного синего света даёт организму команду не спать и быть энергичным, но и лампы, экраны и флюоресцентные лампы, электрические лампочки, которые могут работать в любое время дня и ночи.
Это обстоятельство тоже вмешивается в работу кишечника и нарушает телесные ритмы. В результате мы начинаем быстрее стареть. Отключайте телевизор в 21 час и источники света в ночное время и с заходом Солнца. Можно использовать очки, которые блокируют синий свет, применяя их для чтения, сидя перед телевизором или компьютером, которые вообще-то следует выключать совсем.
С другой стороны необходимо понимать, что природные циклы у человека существуют тысячи лет, и им желательно придерживаться. И чем больше люди съезжаются в города, тем меньше начинают жить, нарушая всё, что уготовано природой. Сон допоздна в воскресенье не может компенсировать недосып в течение недели. Хорошо для себя выгуливать собаку, которая не даст вам пропустить утреннее и вечернее время для прогулки.
Учёные говорят, что все долгожители, вне зависимости от культуры и страны проживания, обладают крепкими социальными связями и сильными душевными привязанностями, которые поддерживают их жизнестойкость. Сильные социальные связи полезны в любом возрасте, но в старости они приобретают колоссальное значение. Это доказанный фактор долголетия. Поэтому многие мужчины, которые долгое время работают в коллективе, очень страдают, когда теряют работу в возрасте.
Здесь есть и ещё одна немаловажная деталь, чем с большим числом людей человек общается, тем разнообразнее становится его микробиом. У жены и мужа, как правило единые микробы в организме, но и семьи имеют одинаковый микробиом. Люди - это социальные существа. И наш микробиом играет в этом немаловажную роль. Стариков тоже не надо списывать со счетов. Они тоже могут активно участвовать в жизни других людей, выполняя роль кладезя мудрости и опоры для семьи и общины.
Какой прок от длительной жизни, если ты не можешь разделить её с друзьями и любимыми? Общение с другими людьми скрашивает зрелые годы, у человека появляется стимул быть живым и жизнерадостным. Так что долгая жизнь зависит от того, как человек настроен на общение и собственное подвижное проживание, а не сидение перед телевизором или в интернете. Движение - это всегда жизнь, которая ведёт человека по эволюционной лестнице, давая возможность проживать весело, с любовью и в Единении с другими людьми.
С уважением и любовью, Рязанова Татьяна! "Квантсин" 11.06.2025 г.
Для тех, кто желает от сердца и чистой души одарить меня донатом:
Т-банк, карта 2200 7017 9986 1478,
Сбер, карта 2202 2054 0653 5879, Рязанова Татьяна.
Благодарю и приумножаю ваше изобилие! Да, будет так!
